摆脱虎背熊腰！3招练出性感美背完胜follow me女主角
图、文／柯梦波丹
Angels，COSMO Angel又要来跟各位讨论最容易有脂肪堆积的部位了，不是大腿、不是小腹，而是妳的背！
在男人心中，最性感部位前5名，背部便占有一席地位，沿着妳的肩胛骨，顺着若隐若现的脊椎的线条，特别是上背部的蝴蝶骨，更是让人越看越觉得，妳真的是性感到喷鼻血！（大概就是为什么好莱坞女性那么爱穿露背装的原因吧！）
不过，现在摸摸妳的背，是不是已经感受到肉感的虎背熊腰了？乖乖跟着以下推荐的3个动作，回归背影杀手！
▲每天背对壁罚站10分钟。（图／翻摄自INSTAGRAM BODY_FITNESS_FASHION）
想要有美背，就是要天天罚站（爱开玩笑），Angels可以在电视节目广告时，由后脑勺、双肩、屁股到脚后跟，这4个部位紧贴在墙壁上，每天维持10分钟，不但能强化背部力量，还能矫正妳的站姿！
▲眼镜蛇姿势可以训练背部肌肉。（图／GETTY）
趴在地面上后，手肘弯曲将手掌贴在胸部两侧，接下来吸气将上半身挺起来，靠背部的肌肉往后仰，下半身则是继续贴在地面上，维持30秒做3次，提醒Angels，怀孕或是颈部、腰部曾经受过伤的人，就别做这个姿势喔！
猫背伸展 训练下背肌肉 来回一共做3次
将双手撑地、双膝跪在地面上，吸气的同时将背部望往下压，下巴则是往上延展；吐气的时候，背部则是缓缓变成向上拱，下巴也是往身体缩，尽量让身体往里面卷，吸气、吐气算一次，一共做3次。
才三个动作，是不是超级简单？背部的线条维持好，国外超红的FOLLOW ME TO 完全比不上妳的，好嘛！
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