背后「两块肥肉」好难瘦？想当背杀就学这3招，练出纤细迷人的后腰线
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穿低腰裤时，后腰两侧肥肥的肉都会溢出来，怎么看就是很碍眼！尤其到了夏天穿比基尼时，那两块突出的肉明显又难看，不只有大腿跟小腹需要注意，背上松弛的肉也不可忽视，今天要介绍3招锻炼后背的方法，在家就可练出纤细迷人的后腰线！
1.超人式
整个人趴在地上为起始动作，接着腹部贴地，四肢离地抬起，此时需将感受度放在后背及腰上，每天约做30秒～1分钟即可。
2.游泳式
接着一样是腹部贴地，双手、双脚像打水一样交互摆动，每天做30秒～1分钟。
一般大家所熟知的核心训练就是平板撑，而这个变化版本是左右脚膝盖分别向手肘方向移动，首先要将腹部收紧，左脚膝盖顶向右手肘，右脚膝盖顶向左手肘，这个动作不仅能锻炼到后腰，还能训练核心，让小腹更为紧实，一举两得呢！