关于克服时差　出国前你可以先做这些准备

▲经常飞行的商务客，时差是一项大考验（图／达志／示意图）

文／丽塔

如果你是经常飞行的商务客，那么时差真的是一项大考验。你知道引起时差的原因有哪些吗？事实上，如果你在登机前身体状况就不太好，像是前一天熬夜、精神压力太大或是酗酒等等，这些状况都会加剧时差在身体的反应。由于机舱的压力和地面不同，三万8000英尺飞行高度，机舱里面的空气非常干燥，这些都是造成身体变化的主因。

根据每日电讯报，大部分的人都可以在抵达目的地后，一周左右就可以适应当地的时间。但是仍然有一些撇步你可以先准备以应付时差。▲调整时差在出发前就要先准备。（桃园机场示意图／记者季相儒摄）

1. 在出国前就开始慢慢调成目的地的时间表，像是吃饭、睡觉等等。2. 抵达目的地的时候避免先睡觉。3. 抵达目的地之后，先晒晒自然光，你的身体会自然地适应当地环境的状况。

由于目前为止仍然未有治疗时差的处方签，不过，一个大原则就是尊重你身体的反应，如果晚上一直睡不着，也不要太过焦虑。