不得「痔」，你可以这样做

文、图／退休好幸福

一群人上了计程车，这时一名男子却面有难色，当要坐下来时，呈现非常痛苦的表情，车门关上，他竟然双手撑着两边侧门，直接在车内「半蹲」，表情显得尴尬有难言之隐。生动的广告画面，为的可不只搏君一笑，而是提醒大家应该要正视痔疮的问题。分为4个阶段痔疮是肛门内侧的静脉丛充血，有时会合并血栓或轻度的感染，以肛门的齿状线为分界，在齿状线之上称为内痔，之下的为外痔。台安医院大肠直肠外科主任糠荣诚表示，依据病情的严重度，痔疮又可以分为4级：1.第一级：痔疮生长于肛门内，有便后出血的症状，出血量视严重度而定，可以先用药物或内痔结扎法做治疗。2.第二级：常发生于解便时，痔疮会掉出来再自行缩回，治疗方式如第一级。3.第三级：排便会痔疮脱出，需要用手推回去，有时候只要一疲劳就会发生。4.第四级：痔疮时常跑出肛门外，不再受排便影响，需以环状切除手术治疗。

便秘、肥胖族要小心

糠荣诚医师提醒，针对长时间便秘者，由于时常需要用力解便，使静脉丛更容易出血，进而诱发痔疮；此外，习惯忍便、经常腹泻、怀孕妇女、肥胖者、需要久坐或久站的职业，都有机会罹患痔疮，而年长者因为肠胃蠕动的机能变差，促使肛门结缔组织松弛，也易产生痔疮。

若已有痔疮问题，注意保持肛门口的清洁与干燥，不要任意用手指搔痒，以免造成感染。饮食方面，则以高纤维的饮食为主，以刺激肠道蠕动，预防便秘，并记得每天摄取充足的水分，约1500CC至2000CC。

固定排便，避免刺激性食物

除了多吃蔬菜水果之外，不论是否罹患痔疮，平常也要少吃刺激性的食物，如麻辣锅、可乐、酒类、咖啡等；并维持规律的运动、保持标准的体重、养成每天固定排便的时间，避免因便秘而过度施力。

糠荣诚医师说，如果是需要久坐的上班族，每隔一小时就起身动一动、走一走，时时变换一下姿势，以减缓对肛门的压力。更多健康影音，请上《退休好幸福》//www.retire.tw/health-list.php

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