腘绳肌全面灵活性训练流程！

腘绳肌全面灵活性训练流程！

来自“SaturnoMovement”的一期健身干货（中文字幕），示范了一套锻炼腘绳肌灵活性的拉伸流程，帮助改善股后肌群的柔韧程度，提高你的整体运动能力。

不用任何运动器械，耗时15分钟左右，包括简单的和进阶版本，适合所有运动水平人群。很有参考价值的一套练习，转需！