孩子易分心、动不停！专家揭「黄金专注力」培养策略

▲透过互动去培养孩童的黄金专注力。（图／职能治疗学会提供）

记者洪巧蓝／台北报导

8岁的小宝是一个容易分心、动个不停的孩子，上课常常盯着窗外发呆、踢前面同学的椅子、或是拿纸团丢其他同学，尽管老师和妈妈经常责骂他，但没几分钟小宝的思绪又再次游走，脱序的行为也不断发生。台湾职能治疗学透露，其实可以透过策略来培养孩子的专注力，同时也提高学习潜能。

台湾职能治疗学会理事、职能治疗师陈玉兰表示，针对有类似情况的孩童，家长可以尝试「减少环境中不必要的刺激」，让孩子在安静、独立的空间进行学习，以减少干扰；另一方面，则「增强学习活动本身的刺激」使用生动活泼的教材或电脑软体教学。如果要和孩子互动，应该要有简洁清晰的指令，以条列方式给予并请孩童重复指令，以确保孩童接受且理解完整指令。

另也可以在学习或上课前提供适当的感觉刺激，陈玉兰指出，这是提供前庭、本体或触觉刺激的活动，如荡秋千、溜滑梯、弹跳床、跳格子、攀爬墙、球池、玩沙坑等都可以。而上课的中途，也应该让孩子动一动，尤其是发现孩子注意力涣散时，可以请他上台示范、帮忙发或收作业、帮忙擦黑板等。

陈玉兰建议，应该培养孩子固定且良好的学习习惯，可以在每天固定时间进行静态或学习活动；接着是逐步延长学习时间，一开始每天短时间进行静态或学习活动，完成后立即给予正增强，如观看卡通或食用水果等，并逐步增长活动或学习时间。

照顾者也可以制定活动时间表，让孩子在课外时间，如假日或寒暑假，与孩童讨论并订定学习和游戏活动的内容及时间，并且按照时间表进行；另也应该严格要求孩童完成每一项活动并整理使用过的物品。

▲职能治疗师提供策略来培养孩子专注力。（图／职能治疗学会提供）

后续也可以分段进行长时间活动，陈玉兰说明，将较长时间的活动或功课分段进行，以维持专注力。监督方面则可以采间歇性监督，初期全程陪伴孩童做功课，待注意力增长时，则偶尔巡视并给予肯定的注视或肢体接触，以维持注意力和动机。

陈玉兰也提醒，应该提供适当难度的活动，确保孩童有成功的机会，并给予正向鼓励；如遇困难，适度协助并要求完成。另如果小朋友有一些小动作，家长可以尝试不予理会或让孩童忙于其他事，则小动作自然会减少。最后是运用问题解决游戏，可以利用「假如……你要怎么办？」的游戏，帮助孩童计划与解决问题。

辅仁大学医学职能治疗系教授傅中珮表示，除了前面所提到的技巧外，若家长发现孩童在专注力或学习遇到困难，您可以联系当地医院、诊所或学校，寻找职能治疗师的协助。职能治疗师能提升孩童的专注力、学习、游戏品质和生活技能，透过职能治疗师提供个别化评估、介入和咨询，能够帮助孩童在学业及日常生活中达到最佳表现。