喉咙痛到爆 医强推「维生素C之王」 吃了快快好

芭乐含丰富的维生素C，有助让嘴破好快。（示意图，Shutterstock／达志）

最近生病的人好多，肠病毒、流感都可能造成喉咙痛，小儿科医师杰登表示，肠病毒诱发疱疹性咽峡炎，让病童痛到不吃不喝，是常有的事情，要小心低血糖和脱水，提醒在稍微能够吞咽后，可摄取富含维生素A、C、锌、Omega-3与蛋白质等食物，尤其强推「维生素C之王」芭乐，可使嘴破好的快。

杰登在脸书粉专「杰足先登 杰登医师」PO文指出，感染肠病毒的孩子，若是以疱疹性咽峡炎为主要症状，在病程第2、3天，通常喉咙会有一大堆破洞，

痛到不吃不喝是常有的事情，这时把握一个原则，「只要吃得下，想吃什么都可以。」

杰登指，不管是甜的、软的、冰凉的，比较能够下咽都行，所以布丁、冰淇淋、奶酪、放凉的蒸蛋、豆腐等等都可以。或许有人问不到1岁也可以吃冰淇淋吗？」对，吃得下去活着比什么都重要。

杰登指，过几天待病童稍微能够吞咽后，建议多摄取以下5类食物，加速口腔破洞，和手脚疹子伤口修复。

■优质蛋白质：是身体修复的主要原料，可从鸡蛋、牛奶、优格、肉类获得。

■维生素C：帮助蛋白质合成，加速皮肤黏膜修复，可从蔬菜水果获得，强推维生素C之王「芭乐」。

■维生素A：促进免疫细胞活性，加速伤口愈合，可从胡萝卜、菠菜、地瓜、木瓜等获得。

■锌：除了能加强免疫，还能促进伤口愈合，非常重要，可从带壳海鲜、牡蛎、坚果、种子等获得。

■Omega-3：具有抗发炎能力促进循环，帮助伤口消肿减少疼痛，加速修复，可从深海鱼类、鱼油、核桃等获得。