“维生素之王”?维生素C为何能得到高赞誉,因为4个功效

随着人们对维生素C的认可度越来越高,这种维生素C的价格也是水涨船高。在很多人的印象中一提到维生素,就会不约而同的想到维生素C,作为一种被誉为“维生素之王”的营养成分,已经被当成滋养身体、护理肌肤的必备之物,而关于维生素的好处还有很多。

维生素有哪些好处?

1.抗氧化

维生素C中的营养成分对于清除体内自由基,并达到抗氧化的作用。皮肤之所以会不断老化,除了和年龄有一点关系之外,还和皮肤氧化有很大关系,要想维持肌肤水润、光滑状态,平时可以通过吃维生素C的方式达到这个目的。尤其是面部肌肤上有色斑的女性,坚持吃维生素C有淡化色斑的作用。

2.增强抵抗力

如果身体抵抗力和免疫力都比较低,那么就很容易出现经常感冒的情况,一般情况下医生都会建议口服维生素C提高免疫力。这是因为通过口服维生素C的方式,可以有效增强身体的抗病能力,还能预防感冒等疾病出现。

3.合成胶原蛋白

皮肤要想保持弹性和光滑的质感,那么就少不了胶原蛋白的滋养,不过随着年龄不断增长,皮肤的胶原蛋白合成能力会不断下降,最终导致皮肤因为缺少胶原蛋白而出现松弛、皱纹等问题。

如果平时多吃一些维生素C,不仅可以促进胶皮肤原蛋白合成,而且还能起到抗衰老的作用。

4.美白皮肤

每个女性都希望拥有白皙、娇嫩的皮肤,但由于先天遗传和后天护理不当,很容易导致皮肤发黄、发黑,不仅会影响个人气质还很容易出现色斑。

生活中有很多女性都通过喝柠檬水美白皮肤,原因就是柠檬中富含大量的维生素C,不仅可以起到美白皮肤的作用,而且还能有效抑制黑色素生成。

哪些食物富含维生素C?

1.樱桃

樱桃是一种味道鲜美、口感诱人的水果,从营养学角度来讲,一颗樱桃中富含的维生素C相当于5个橙子的含量,虽然这种水果有一点夸张,但却说明如果平时经常吃樱桃,不仅能为身体补充维生素C,而且还能补充其他微量元素。

2.酸枣

酸枣中的维生素C非常容易被人体吸收,虽然相比于樱桃来讲酸枣中的维生素C相对少一些,但如果平时经常吃酸枣或喝酸枣汁,不仅可以为身体补充维生素C,而且还能起到强身健脾、益气补血的作用。更重要的是还能让皮肤变得光泽有弹性,所以女性朋友平时可以多吃酸枣。

3.红枣

红枣中不仅含有大量的维生素C,而且还富含胡萝卜素等多种维生素,每天吃几颗红枣不仅能为身体补充营养物质,而且还能起到理气补血的作用。

上面介绍了维生素C的作用和好处,如果身体缺维生素C不仅会导致免疫力下降,而且皮肤也会变得毫无光泽。平时除了可以多吃一些富含维生素C的食物,还可以直接服用维生素C片剂,对身体健康都有非常大的益处,尤其是对皮肤的调理作用更好。