环境荷尔蒙会致癌！「3种毒素」辨认方法曝　医：在体内累积

图、文／邓雯心医师

环境荷尔蒙是隐藏在日常生活中的健康危险。

越来越多的健康问题如癌症、肥胖、过敏、皮肤炎和经前症候群都被发现与环境荷尔蒙有关！环境荷尔蒙是一种具有模仿、伪装成人体内荷尔蒙特性，从而干扰人体内分泌系统的化学物质。它们可以通过空气、水、食物以及皮肤接触等途径进入人体内，并在体内累积。当在体内累积到一定的程度时，身体便会发出警讯，产生一系列的疾病。例如：子宫内膜异位症（巧克力囊肿）、慢性发炎指数高、雌激素过高、乳癌等。环境荷尔蒙的检测主要分为以下3大类：

第一类：邻苯二甲酸酯 Phthalates

邻苯二甲酸酯Phthalates可被作为塑化剂，制成塑料制品如食品包装袋、保鲜膜、水管、雨衣等，也被用作定香剂，加入到带有香味的制品中，如：香氛蜡烛、香水、护手霜等。因此当使用的护肤品等的成分表上标示「香精 fragrance」时，应特别留意，表示产品中可能含有塑化剂，以延长香味的持久度！另外也用作乳化剂，加入到洗发精、洗碗精、肥皂中。

许多不同的研究陆续显示，体内的邻苯二甲酸酯浓度与BMI、腰围、体重、胰岛素阻抗等呈正相关；接触到这类毒素的剂量越多，肥胖的风险越高。

此外，邻苯二甲酸酯也会透过母亲的摄入，经由胎盘影响胎儿日后的成长和发育。除了干扰内分泌之外，邻苯胺甲酸酯也会影响脑部（智商、行为和情绪）及降低人体的新陈代谢率。

辨认环境毒物方式：

1.塑胶制品避开PVC，选择PP食品级的塑胶制品2.产品中含有大量的香精（fragrance）3.比起芳香蜡烛，选择天然纯精油喷雾，并且使用时可以同步开启空气清净机

第二类：对羟基苯甲酸酯 Paraben

对羟基苯甲酸酯（Paraben）是一种常见的抗菌防腐剂，一般存在于护肤品、化妆品及香水中。Paraben对人体的致癌性虽然仍需更多研究来证实，但Paraben导致的肥胖、皮肤炎等问题应该受到重视。

2020年发表于的研究结果显示在怀孕期间有接触到paraben的妈妈，孩子罹患儿童肥胖的机率更高。

辨认环境毒物方式：

1.护肤品等产品香味持续5分钟以上，并且成分表冗长2.注意商品背后标示、使用纯天然产品

第三类：酚类 Phenol

主要作为界面活性剂出现在日常清洁用品中，如：洗碗精、洗衣液、沐浴乳等。常见的酚类化合物有双酚A（Bisphenol A, BPA）和壬基酚（Nonylphenol, NP）。

这两种酚类都被证明会模拟或阻断荷尔蒙的作用，影响内分泌系统的正常功能，有致癌的风险。研究显示暴露于过多的BPA会增加罹患癌症、影响免疫反应、促进性早熟、增加代谢相关疾病（肥胖、糖尿病）以及过动的风险〔参考资料〕。

根据台湾的「食品器具容器包装卫生标准」第五条，婴幼儿奶瓶不得使用含双酚A之塑胶材质；PC材质之食品器具、容器、包装检验应符合第六条的规定，双酚A（婴幼儿奶瓶除外）：0.6 ppm以下。

辨认环境毒物方式

1.购买日常用品时，选择无BPA的塑料容器2.减少含酚类的清洁用品3.使用茶树油、薰衣草油作为天然抗菌成分的消毒剂

排毒3招，跟毒素说Bye

－摄取多样蔬菜水果蔬菜水果中含有大量的抗氧化合物、植化素、维生素和矿物质。可以协助中和体内的自由基，减少氧化压力，促进免疫系统运作。抗氧化合物如维生素C、维生素E等可以保护细胞免受氧化损伤、降低慢性疾病的风险。此外，蔬果中的纤维素有助于促进肠道蠕动，排出体内的有害物质、防止毒素累积在体内。

－多喝水，保持水量充足充足的水分摄取对维持身体健康至关重要。人体有70%是由水分所组成，水能帮助肝脏将代谢产物及毒素透过尿液排出体外。除了透过饮水协助肝脏排毒，运动和三温暖等方式也可以借由促进排汗，而增加毒素被排出体外。

－补充保肝营养素抗氧化剂如维生素C和谷胱甘肽可以有效保护细胞免受自由基伤害，降低肝脏细胞的氧化损伤，同时也可以促进受损细胞的修复。维生素B群与能量代谢和酵素反应有关，有助于恢复肝细胞功能、维持能量代谢。

本文经授权转自：初日诊所《拒绝环境荷尔蒙找上门！这3种毒素害你发炎变胖！》