急劝儿童戒1饮品 医示警「对身体影响巨大」

医师呼吁家长别让孩子喝太多含糖饮料，否则暑假过去，孩子体重恐飙升。（图／shutterstock）

天气热手摇饮料夯，儿童内分泌科医师陈奕成示警，含糖饮料对「儿童肥胖」的影响巨大，爸妈不要让孩子喝太多含糖饮料比较好，目前已经有许多研究证实，大量摄取含糖饮料会导致体重增加与肥胖。而且还有数据显示，孩子养成每天喝含糖饮料的习惯，不只容易胖，还会排挤蛋白质的摄取，对长高百害而无一利。

儿童内分泌科医师陈奕成在脸书上分享，天气炎热，孩子外出的时候，常会要求爸妈买冰凉的饮料消暑解渴，但家长应该注意孩子含糖饮料的摄取量，不然一个暑假过去，孩子的体重可能飙升。

陈奕成表示，近几十年来，儿童肥胖的盛行率越来越高，而「含糖饮料」被认为是其中一个重要的原因，包括手摇杯、运动饮料和碳酸饮料等，都含有大量的糖分和卡路里。目前已经有许多研究证实，大量摄取含糖饮料会导致体重增加与肥胖。

陈奕成分享国际知名医学期刊《新英格兰杂志》在2012年发表的一篇研究，研究团队将640位5到12岁的儿童随机分成每天喝含糖饮料与无糖饮料的组合，经过1年半的追踪发现，每天喝250毫升含糖饮料的组别，比无糖饮料组体重有明显增加，且皮脂厚度测量、腰围身高比与体脂率都比含糖饮料组的孩子高。

至于含糖饮料为何会导致儿童肥胖？陈奕成解释，含糖饮料的高热量易吸收，却不会给予孩子饱足感，也就是说当孩子喝完饮料以后，还会继续摄取其他食物，导致总热量摄入过高，长期下来，额外的热量转为脂肪，引发儿童肥胖问题。

陈奕成也说，如果孩子已经因为爱喝含糖饮料，造成体重超标也不用太紧张，另一篇研究指出，平时有喝含糖饮料习惯的224位肥胖儿童，在减少含糖饮料的1年后，大概可以减少2公斤左右。而最近健康体重门诊也有类似案例，一位每天都要喝2份含糖饮料的弟弟，彻底戒掉喝含糖饮料的习惯，半年后回诊竟然瘦了10 公斤。

陈奕成补充说，喝含糖饮料所含的热量占每日总热量的比例，从6至7岁开始逐渐上升。同一时间这些学龄儿童的每日乳制品摄取量却逐年下降，显示在这段成长的关键期，如果孩子养成了每天喝含糖饮料的习惯，不只容易肥胖，还可能排挤到蛋白质的摄取，对于长高真的是百害而无一利。

陈奕成表示，含糖饮料对「儿童肥胖」的影响巨大，家长应关注孩子的饮食习惯，减少含糖饮料的摄取，提供开水或气泡水等更健康的替代选择；爸妈也要做好榜样，本身的饮食也应要避免含糖饮料，如此一来会更容易改变孩子的饮食习惯。