減少被自動化思維和情緒所控制!催眠師分享如何有效走出框架迴圈

文章授权/名日文化 文/詹婉琦 意识解构催眠讲师

情绪与认知框架的形成

出生来世,起出接触的从原生家庭到求学阶段,之后踏入社会,过程的经历与体验构筑了「认知」。在社会学习理论提到:行为和信念部分是通过观察和模仿而形成的,过去的经验及观察形塑了我们对「自我」和「社会」、「世界」的看法。情绪与认知框架往往是交织在一起的。心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的理性情绪行为疗法(REBT)强调,人的情绪反应是由信念和想法引起,而不是事件本身。

例如,当我们在某次事件体验了「失败的感受」,可能也会产生「我不够好」的自我认知,延伸出焦虑和自卑的状态,而这些情绪进一步强化了我们的认知与锚定,久了成为一种系统的框架,往后在未来的体验里,久了就化做一种恶性循环。

走出这种回圈,首先需要的是「自我觉察」,跳到观察者的角度去理解自己当下的情绪以及认知模式,意识到这些限制信念并转化、调整。

以下几个能帮助自己深入觉察和实用的方法:

生命无绝对能幸福的解答,但每个人都能找到幸福的方法

用日常生活上能理解来说明潜意识讯息的重要性,如同电脑一样,里面的硬体到软体都是环环相扣的,包含储存的所有档案、文件、资料夹,甚至到系统,随着年龄成长,整个人体电脑每一刻都在产生变化,最重要的是身心灵里这个主机所积累的记忆,各式各样、五花八门,如何整理并善用这些资料库,就是探索潜意识讯息的最大价值。期待在森林中与你相见,一同探索内心的无限可能!

关于作者:詹婉琦 意识解构催眠讲师

更多身心和谐相关活动与课程可上「名日文化」脸书