解决腱鞘炎的这几个简单方法，我看看还有谁不知道？！

解决腱鞘炎的这几个简单方法，我看看还有谁不知道？！

说到腱鞘炎真的会浑身一震，虽然已经恢复快一年的时间了，但作为过来人还是很能理解它给我们带来的折磨的，每次发作时别说啥也干不了，真的是被疼痛长时间困扰着，晚上也睡不好，尤其对工作和生活的影响也是蛮大的！

尝试了很多方法，有医生建议的，还有网上刷到的一些康复者的帖子分享的，基本上都试了个遍，所幸手部终于是开始慢慢恢复了，虽然过程很难熬，但坚持下来到现在也没有再复发过，以下是我的一些经验分享，有需要的朋友可以参考！

1、用药方面

口服类的药物建议大家还是要根据自己情况遵医嘱来用，不要盲目乱用，而且服药时间最好也不要太久！

因为我肠胃不好所以主要用外用药物比较多，然后就说大家最关心的吧，就是颈椎疼的时候用什么缓解，个人常用的就是万立芙的腱鞘膏，用起来很方便，见效也蛮快的，效果好相对来说价格也会稍微贵点，这个看大家自己选择！

第一次用的时候刚涂抹上几分钟就感觉到有股热气往皮肤里钻，慢慢的感觉疼痛好像被控制住了反而还很舒服，因为效果明显看到希望后我也是一天两次坚持用更有信心了，大概三盒用完像之前有的一些手部酸痛、手腕无力、活动困难的问题都基本没了而且用之前看了成分也很温和安全，对于我这种敏感皮肤也挺友好的，有需要的可以放心使用！

2、适当热敷

出现了腱鞘炎的时候，我们还可以对着患处进行热敷，但是一定要注意如果热敷的温度过高，或是时间过长，可能导致局部炎症的加重，这样对于控制病情没有任何的好处，所以我热敷的温度一直控制在40度左右自己能够接受的程度，而且热敷的时间尽量也控制在15~20分钟左右就可以了，慢慢坚持下来对于腱鞘炎的恢复也有一定的帮助！

3、日常注意

①建议我们在日常生活中注意避免过度劳累，注意劳逸结合，以免加重的病情，同时在饮食上，平时可以适当吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、玉米、青菜、橙子等，尽量避免一些辛辣油腻刺激的食物，在这期间也不要忘记用药哦！

②症状比较严重的应该停止工作，让手部得到充分的休息，有助于提高治疗的效果，让腱鞘炎早日得到解决。

③好转的时候，我还会开始做一些手部的拉伸运动，比如比较简单的屈伸活动，可以用另外一支手握住拇指远端，做适当的屈伸，在锻炼时要注意用力要柔和，不可使用暴力，坚持下来手部的不适感也会有所缓解！

以上方法坚持下来会慢慢改善手部问题，大家可以尝试一下，希望能帮到你们！