自救经历，烦人的腱鞘炎终于消失了！

自救经历，烦人的腱鞘炎终于消失了！

年纪轻轻已经被腱鞘炎纠缠已久，谁有我难过啊，有时候稍微打字久了，或者是玩会儿游戏，就会出现手部酸痛的现象，有时候连握拳或者伸展感觉都很费劲，稍微一活动吧，关节还会发出咔咔的响声，严重影响了我的日常生活，工作都没法好好进行了。

期间断断续续也是尝试了不少方法，最后还是偶然刷到了一个病友的经验分享贴，才改善了我的手部情况，而且到现在已经很久没有出现过酸痛或是不适的情况了，把方法分享在下面了，有需要的朋友可以看看。

一、用药膏

病友贴子里分享的是一个叫万立芙腱鞘膏的外用药物，因为我的皮肤比较敏感，很担心会有副作用，在购买时特地问了客服说它里面都是比较温和的中草药成分，很安全，这才放心入手了。我每天早晚各涂抹一次，不到半个月的时间手部活动起来灵活了许多，像是打字、拿东西什么的手腕也能使上力。

但是因为手指还是会时不时有疼痛发生，想着再用段时间继续观察！结果也就两周多的时间，不仅没有任何的不适和疼痛了，手指也能轻松的握拳和做伸屈了，虽然过程有点漫长，但是坚持使用还是有很明显效果的，到现在为止也没有复发过！

二、运动锻炼

这一步也是相对重要，不管是早期的腱鞘炎还是说拖延较久的腱鞘炎，都要进行康复锻炼，锻炼我们手指的灵活性，锻炼我们手指的力量，对于控制腱鞘炎的症状是有利无害的！

①屈伸活动，可以用另外一支手握住拇指远端，做适当的屈伸，在锻炼时要注意用力要柔和，不可使用暴力，避免肌腱损伤、断裂。

②除了屈伸活动以外，还可以握拳头，将手掌完全展开，缓缓弯曲手指握拳，然后将拳头展开，完全伸展手指，重复10次，能很好的缓解疼痛！

三、生活习惯

此外，我还一一改正了会引起腱鞘炎复发的不良习惯，例如：

1.在上班时我会每每工作一个小时后就抽除几分钟来活动或是按摩自己的手指和手腕，防止手部疲劳、肌肉僵硬诱发腱鞘炎！

2.饮食方面也不会吃太过辛辣刺激的东西，避免引起炎症复发。

3.不管是洗手还是洗碗干家务等一定要用温水，天气过冷时出门也要做好保暖工作，以免受到寒冷刺激后引发腱鞘炎！

方法就是这些，都是我的真实体验，有需要的朋友可以试试。最后，我想对大家说，恢复过程肯定是需要一定的时间的，不要急于求成，一定要慢慢来，只有坚持下来才可以让你的手部才会有所好转！