腱鞘炎终于消失了，只需做到这些，告别手部酸痛！

腱鞘炎终于消失了，只需做到这些，告别手部酸痛！

自从生了孩子不仅要忙家务还要照顾孩子这就患上了腱鞘炎，每次发作真的很折磨人，好在现在已经摆脱了，要不然真的愁死人！毫不夸张地说，现在抱孩子都轻轻松松，手也不会感到疼痛了。所以这个对我来说治疗效果还是很不错的，今天刚好有时间，就将几个有效的方法整理出来分享给大家，希望可以帮到和我一样的宝妈们！

首先就是热敷。这个办法可以促进血液循环，放松手部肌肉，我是用热毛巾进行热敷的，建议大家可以使用长一点毛巾，才能更好的覆盖整个手腕和手指，真的超级舒服，敷完后也没那么疼了，但是温度一定要适中，避免烫伤皮肤！

其次就是敷药膏了，我用的是在一个宝妈群里被种草的万立芙腱鞘膏，但是别说效果还真挺不错，每次涂抹在手上的时候凉凉的很舒服，而且吸收也很快，也不会耽误干活或是抱孩子，持续时间也挺久的，用了一段时间后晚上终于能睡个好觉不会被疼醒了！

刚开始每天都是早晚各一次，一周左右明显感觉疼痛程度减轻了，活动起来也灵活多了，大概一共用了三盒后，发觉也已经很久没有在被疼痛或是不适的问题困扰了，总的来说效果还是很不错的，除了价格有点贵，其他都很合适，还是值得入手的。

之后恢复期的时候感觉没有那么疼了，就会做一些康复运动促进恢复，给大家分享几个比较简单的动作，平时在家或是上班有空都可以做！

①把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心弯曲，保持这个动作几秒钟，然后放松，将手伸展开，重复10次后换另一只手。

②先伸展手掌，接着把手捏成圆形，五指尽量弯曲，互相接触。保持这个姿势几秒钟，然后充分伸展手指。重复这个动作，然后换只手也重复做几次。

最后就是日常保暖了。手部受凉也是有可能引起腱鞘炎反复的原因，所以我尽量平时洗碗干家务都尽量用温水，出门太冷也是佩戴手套，有空也会用热水泡手或者是热敷一会儿，这些好习惯肯可能也是我的腱鞘炎到现在也没反复的原因！

方法就是这些，大家可以根据自身情况去调节，可能在治疗的过程中你会觉得很难，但是只要你坚持下来，慢慢的就会发现病情有所好转，一切的努力都是值得的，加油！