空腹晨跑可以提升耐力吗？

空腹晨跑可以提升耐力？

很多人觉得空腹状态下由于人更容易感觉疲惫，因此在此状态下坚持跑步更加磨炼人的意志，耐力也会得到提升。

但这样的想法只不是这些人的一厢情愿罢了。

空腹状态下，糖原的缺乏将极大的制约你的跑步表现。正像我们平时开玩笑经常说的那样，吃不饱哪有力气干活啊。

跑步也是如此，空腹状态下会影响你运动的时长和强度，只有目标明确、高强度、持续性的训练才能提高你的跑步表现。虽然现在有很多高水平运动员，都会采用空腹晨跑作为训练方法。

尽管这种方式可以帮助运动员学会在低糖原状态下坚持更长时间，但目前却没有实质性的证据表明，这样训练可以很好的提升跑步耐力，相反，如果你总是在空腹状态下跑步，反而会影响你的健康。

所以你如果真的想提升跑步耐力的话，不妨换个方法，将长距离慢跑练习与间隔训练相结合，同时提高跑步的效率、增加力量训练，这些方法都可以帮你提升跑步耐力。