空腹晨跑体验极差，跑者慎试

空腹晨跑体验极差，跑者慎试

长期跑步以来，今天算是第一次特意尝试了跑步的一项“禁忌”——空腹“晨跑”，时间点严格来说不是清晨而是上午。我们跑者知道，一般晨跑的时间是指清晨5点左右，但是这一次我的试验时间是9点，距离是10公里，条件是什么都没有吃。结果可想而知：配速慢得掉到6分半，关键是全程感觉抬不动腿，体验极差。

结果充分表明，我们跑者最好不要尝试空腹晨跑。因为早晨完全不吃的话，经过前一夜的消耗，身体内的血糖水平处于低的水平，而我还是9点跑步的，更低的血糖水平跟不上10公里的运动强度，才会导致这次身体的反应剧烈。其实我一开始就知道不能空腹晨跑，但也就是事情赶在一起了，才有了这次有些荒唐的试验和体验。

我们一直强调不能空腹跑步，不过相对来说，空腹夜跑的跑步体验还好一些，毕竟白天我们是有吃一些食物的。所以，建议我们跑者不要空腹晨跑，跑步前可以少吃一些易消化的东西，比如一根香蕉，几块饼干等等，而超过10公里以上的长距离跑步，大家千万不要尝试。那么，希望这个建议能够得到大家的共鸣！