林叶亭养生有秘招 李明川戒手机配饭

时尚达人林叶亭（左）、李明川代言保健食品。（业者提供）

市面上保健养生产品多，专业药师提醒民众要慎选。（业者提供）

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「偶像剧教母」柴智屏近期斜杠跨界电商市场，推出养发产品「激活魔法」，并邀造型达人林叶亭、知名造型师李明川担任代言人。2人不仅是时尚达人，私下也是养生保健高手，56岁的冻龄美女林叶亭说，最近许多朋友发现她这半年来头发看起来变多，也没有因更年期就头发变少，「其实我也曾在产后、减肥时、及4年前更年期掉发，认真照顾之后，现在又长回来，保养真的满重要的。」

食补体重直直飙

林叶亭认为，头发稀疏容易显老，她因为常做造型，头发易断裂，从以前挑选洗发精就选不含矽灵，也一直以为自己头发少，以前会喝妈妈炖煮的何首乌鸡汤、补充蛋白质，也吃很多黑芝麻，「结果愈吃愈胖，因为卡路里高，才吃一罐黑芝麻粉，体重直直飙，等于补了这个，就会肥了其它部位。」所以她后来选择补充合格又有认证的天然健康食品，「现在发根变得浓密、发量也变多。」

她常吃许多保健食品，但强调只吃纯天然成分的产品，吃任何健康食品前也一定先做功课、研究其中成分、以及每天吃这么多有没有重复，是否摄取足够或过量，也会分配好早上起来要喝什么、吃什么，最近努力补充的养发食品则放在中午饭后吃。

她笑说，老公高人杰看她近来发根变得浓密，也主动拿去吃，「因为他爸爸30岁很年轻时就秃头，哥哥也是，所以他有这方面的困扰和隐忧，连我们2个儿子都要小心，我常提醒他们洗头很重要、头皮按摩很重要、饮食更重要，至于遗传与贺尔蒙造成的问题，就要咨询专业医生，幸好到目前照顾得还不错。」

自称「毛怪一族」的李明川说，他原以为头发浓密不会有秃头掉发困扰，但家里排水孔被毛发堵塞得厉害，常洗澡洗一洗淹水，后来才发现自己毛发长得快但也掉得多，是个危机，「养生不能等到碰到问题才改善，到我这年龄40几岁了，保养都要开始准备，帅的人秃头没关系还是帅，但我这种可爱族的不能秃头，会不好看。」

降低焦虑睡好觉

李明川自认不是每天认真吃保健食品的人，「知道最近工作忙、时间不定，就会多吃维生素B、D、C，也会补充镁降低焦虑，让自己好睡、容易放松，为了让头皮健康、减少掉发就吃养发保健食品；简单来说，健康食品我是视需求而吃、补自己的不足，但不是每天都固定吃，真正营养的补充还是来自原型食物」。

他分享自己因肠胃差，容易胃胀气、胃食道逆流，近期发现最好的改善方法，「就是好好吃饭、吃饭不要玩手机，心无旁骛把这顿饭吃完，结果改善很多，因为速度放慢、没有玩手机就不会分心。」

他发现以前会失眠、睡不好，是因为自律神经失调容易焦虑、无法放松，造成胃食道逆流，自从调整吃饭习惯，发现胃食道逆流发作频率降低，相对睡眠品质较好，「总之不玩手机差很多，这是最划算的投资，好好吃饭就能把肠胃、身心状况都照顾好。」