流汗怕体臭、脱妆?出汗意想不到「6好处」...冷气该关了
▲主动出汗可以加快人体的代谢过程。(图/视觉中国)
生活中心/综合报导
流汗怕脱妆、散发体臭、身体黏腻?《四川大众健康网》指出,贪图凉快,长期躲办公室吹冷气,不但违背人体的生理代谢机制,让疾病易找上门,更会错过许多出汗带来的好处。
1.排毒防癌
主动出汗可以加快人体的代谢过程,将体内的废物(如乳酸、尿素、氨)排出,还能保护鼻腔黏膜、皮肤、肺脏、消化系统的畅通。德国体育医学龙头艾伦斯特博士更发现「马拉松选手较不易罹患癌症」,透过采集选手的汗水后发现,里头含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质,借由出汗能够将体内的毒素排出。
2.滋润皮肤
出汗能够清洁毛孔,还能够带走堵塞毛孔的毒素,减少皮肤的粉刺与痘痘生成,通常运动完后,能感受皮肤变得更紧致细腻、有光泽。
3.促进脂肪分解
为了要达到出汗的效果,人体的运动强度须达到一定的标准,这时候的排汗效果能促进身体脂肪的分解,并有利于减肥、防止三高等慢性疾病上门。
▲出汗需要运动达到一定强度。(图/pixabay)
4.提高免疫力
汗水中的抗菌肽能够有效预防病毒、细菌、真菌的侵袭,与其吃来路不明的保健食品而抑制免疫系统,只要每天运动30~45分钟,并达到身体出汗的状态,长期下来免疫力就会增强。
5.促进消化
许多人夏天没食欲,跟少出汗有关,出汗会加快身体代谢,有助于肠胃蠕动、改善消化,运动出汗也能够减少便秘的情形发生。
6.改善记忆力
出汗状态时,身体处于细胞旺盛的状态,大脑更容易保持专注力与记忆力。
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