飙高温足不出户「只待冷气房」 流不出汗就糟了！
正值五月天，大台北连续几天飙出摄氏36、37度高温，整个白天只想待在冷气房？！「现代人多在冷气房工作，这会造成全身的毛细孔收缩，不易流汗」，台北市立联合医院阳明院区中医科主任叶家豪说，这可能让头脑昏沉、容易中暑。
「流汗的主要目的是帮助人体调控体温，」台北荣总一般神经科主治医师王培宁说。人是恒温的动物，当外界气温升高，热的感觉会传到大脑下视丘的体温调节中枢，再督促汗腺排汗，以排除多余的热能。除了调节体温，也有人认为汗腺是人的「第二个肾脏」。
长庚纪念医院皮肤科兼任主治医师杨丽珍说，汗的成分大多是水，其余则是氯化钠、乳酸、钾、钙、尿素、氨（俗称阿摩尼亚）、胺基酸，以及很好的抗菌肽，这些物质都会从汗液中排除，促进新陈代谢。
杨丽珍也提到，长时间待在相同温度的室内环境加上少运动，汗腺会渐渐缩小，不易排汗。
合并感冒症状
台北市立联合医院阳明院区中医科主任叶家豪举例，假设一个人长期待在摄氏26度左右的室内环境，很少接触不同温度的场所，一下子到户外高温湿热的地方活动，还来不及适应温差，就可能生病。「因为毛细孔受寒邪而收缩、失常，导致不容易排汗，人体对温度的调控能力会下降。」
合并中暑和胃肠不舒服
中医诊所院长黄宗斌补充：「病人通常来会说好像中暑、不舒服、肩颈僵硬、口干等，有些人会出现肠胃不适、胃口不好，」因正常的汗受到阳气蒸腾后，会经由体表的毛细孔排出；但天气热时，许多人会摄取较多生冷饮食，造成身体的寒湿无法代谢、阳气没办法升发，就容易倦怠、排不出汗。
1.运动
想培养身体对热的适应能力，可借由运动或出入不同温度的场所，大约7～14天汗腺就会回复正常的功能，或是减少冷气的使用率，不要把温度调低于摄氏26度。
2.饮食
杨丽珍建议，吃生姜、新鲜的蒜头、咖哩、辣椒等都是很好的抗氧化剂，适量摄取能帮人体排汗。但叶家豪提醒，辛辣食物刺激性高，并非每个人的体质都适合，在汤或菜里加一点生姜还是比吃辛辣食物来得温和；黄宗斌则建议多补充水分，可先咨询中医师是否适合食用清暑益气汤。
3.穴位按摩
建议可按后头部的风池穴，再搭配手部的合谷穴。叶家豪说，流汗太多可以借由这样的穴位按摩减少排汗；当发不出汗时，也可以透过按摩让毛细孔正常开阖与排汗。
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