美到像仙女降臨！42歲孫藝珍5個保養秘訣+健身菜單！時刻維持好狀態

保养秘诀1：控制「皮肤温度」

图／IG@yejinhand

孙艺珍分享，皮肤保养需要注重许多细节，尤其是「皮肤温度的维持」。人的皮肤温度会因为身体状况不同有所差异，例如：状态比较疲惫，皮肤状态可能就会呈现粗糙、红肿状态，因此孙艺珍建议，当皮肤遇到这样的状况时，可以使用凉感面膜，帮助肌肤温度下降。

除此之外，做足保湿也是管理肌肤的重点之一喔～特别是由内到外的补水，内在的部分可以选择相关的胶原产品，外在则是选择适合自己的保养品。

保养秘诀2：抗老化的关键是释放压力＆充满幸福感

图／IG@yejinhand

孙艺珍分享，若是时常处在高压的状态或心情之下，容易使自己外在、身体状况亮红灯，而她也有一套方法，「我会在心中不停对自己喊话要自己放松、不多想。除此吃外也会透过散步、运动来帮自己充电，释放压力。」

除了释放压力，孙艺珍也表示最好的冻龄秘诀就是「保持美好的心情，当你感到幸福，外在自然也会受到正面的影响。」当然私底下的她，也是相当勤劳地进行皮肤管理、运动，才能达到完美的状态，所以除了心态健康，平时也是需要付出许多努力的呢！

保养秘诀3：专注投资自己

图／IG@yejinhand

孙艺珍对于「美」的定义也有着不同的想法，从过去追求精致的外在，到现在变成精进自己的内在价值。孙艺珍分享：「美丽其实可以分成外在美与内在美，我认为这两者合而为一，才是真正美的展现。现阶段的我，相当努力的让我的内外都能更加美丽。」

保养秘诀4：饮食习惯

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1、一定要吃早餐：孙艺珍表示自己唯一的坚持就是「吃早餐」，因为不吃早餐还饿肚子的话，反而更容易变胖！而她也曾在IG分享，简单的新鲜蔬菜搭配不同的菇类煮成一锅，高纤膳食纤维帮助肠胃蠕动排便，还能同时补充维生素B、C、E。

2、定时轻断食：适当的让断食可以提高身体的免疫及代谢力，帮助燃脂瘦身等好处，而轻断食指的是「平日正常饮食」，每周选择几天只摄取500~600卡的热量，拉长空腹时间，让身体修复！

3、开心吃饭：孙艺珍提到放松、开心的饮食，也能帮助身材维持喔！而开心吃也不是要随便乱吃，而是吃的时候保持好心情，不要有罪恶感，才不会造成消化不良，导致变胖的危机喔。

保养秘诀5：健身菜单

图／IG@yejinhand

孙艺珍曾在某次采访中提到，因为年龄增长、新陈代谢变慢，单靠饮食控管不够，也需要在平时健身或生活里加一点小巧思。

孙艺珍的健身菜单：

1、平常太累，腿可能容易水肿或明显肿胀，这时候就可以定时泡半身浴，帮助身体加速代谢及排汗，或是在泡澡时加入舒缓精油，帮助排水及舒压喔！

2、即便再忙也会在家进行居家运动，如：简单的有氧体操、呼拉圈等，训练局部曲线。

3、睡前进行十分钟伸展，简单的动作不但可以舒缓肌肉压力，也能让自己更轻松入睡。

4、维持十年的TRX健身习惯，孙艺珍在最后也有提到，自己其实是个充满运动生活的人，甚至拥有TRX讲师证照喔！

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