「妹妹」散发天然香 专家提6饮食重点 爱爱完要小便

不少女性会担忧下体飘散异味，营养师高敏敏提醒可多摄取特定水果及豆类，有助阴道健康。(示意图/ Shutterstock )

女性重视私密处保养，不让异味造成尴尬，营养师高敏敏与妇产科医师沈怡岒提醒，可透过饮食摄取6大重点，加上养成良好习惯，有助挥别「妹妹异味」，让妹妹散发天然香。

高敏敏在脸书粉专表示，饮食会影响私密处味道，虽然「吃蘑菇会臭、吃凤梨会香」的传言目前未被研究证实，但要顾好阴道健康，仍可多摄取以下食物：

1.凤梨、芭乐、奇异果：维生素C帮助促进粘膜防护力，维持阴道弱酸性环境。

2.蔓越莓、蓝莓：前花青素对细菌有抗沾黏能力，使细菌不容易附着。

3.优酪乳、优格：帮助私密处维持弱酸性环境，抑制坏菌滋生。

4.毛豆、黄豆、黑豆：含有天然的贺尔蒙，帮助滋润私密处。

5.多喝水：多上厕所排出病菌，降低感染机率，每日最少喝1500-2000cc的水。

6.少烟酒及重口味食物：容易改变私密PH值，会使粘膜防护力降低，导致细菌增多、飘异味。

高敏敏补充，除了避免烟酒之外，也要小心熬夜造成免疫力降低，增加私密处感染机率，另外吃太多肉或含糖饮料，则会让细菌会大增、容易搔痒。

至于生活习惯上面，女性须留意多喝水不憋尿、不要穿太紧的裤子、上完厕所要往后擦、定期更换内裤或护垫、爱爱完要小便、睡眠充足不熬夜、多吃蔬果，平时做好内外保养，就能散发淡淡清香。

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