没有吃药！52岁男不举「整组坏掉」4招痊愈医赞翻

一52岁男子近年来饱受更年期之苦，失眠、焦躁、勃起功能变差。(示意图/ Shutterstock )

一名52岁男子近年来饱受更年期之苦，失眠、焦躁、勃起功能变差，但因不想吃药，于是他透过减少应酬、地中海饮食、每周健身3次、周末爬山这4方式来改善整体健康，3个月后容光焕发、肌肉紧实、不在失眠、鲔鱼肚也变小，性生活大幅改善。泌尿科医师对于男子靠自我规划及落实，就能在短时间内有此成效，相当赞赏。

林口长庚医院高龄泌尿科主任侯镇邦在其脸书粉专上分享上述案例。他表示，该名男子是一名科技公司主管，之前因经历男性更年期，而饱受失眠、焦躁、情绪不稳、勃起功能变差，健检红字变多、鲔鱼肚越来越大，侯镇邦因此建议男子补充男性荷尔蒙，但男子不想用药，想试试健康自然方式提升男性荷尔蒙。

男子告诉侯镇邦，他采用4项计划，1. 减少应酬， 如果必须喝酒，只喝少量红酒；2. 饮食习惯改成地中海饮食；3. 不再去三温暖，改去健身房，每周3次，每次1小时。4. 周末打小白球，或是去爬山， 让身体晒太阳，多接触大自然。

侯镇邦表示，3个月后，男子回诊时显得容光焕发、皮肤黝黑、肌肉紧实，鲔鱼肚也变小了。男子表示，在立志改变生活习惯后，精神变好，连失眠、肩颈酸痛，均已改善。此外，性生活也感受到明显改善。

不过，男子的抽血报告显示其男性荷尔蒙未显著提升，因而相当失望。侯镇邦表示，抽血数字只是供参考，个人真实感受更为重要，且男子因改变饮食生活，整体健康情形大幅改善。