那一夜难以抹灭的伤痛　5要点走出震后恐惧、脆弱

▲206台南大地震造成许多家庭破碎。（图／记者季相儒摄）记者赵于婷／台北报导206大地震给了台南一个伤痛的小年夜，这个发生在凌晨3：57芮氏规模6.4的地震，总共造成116人死亡，面对破碎的家庭，灾后的心理创伤想必是难以抹灭。对此，「张老师」基金会呼吁，先安身再安心，提供1980辅导专线对民众进行「心理急救」，这更是对「情绪伤口」的初步护理。「张老师」基金会指出，面对灾后浮荡的心情，要预防衍生危机的连锁反应。更提出5大要点，陪伴灾民们「走出忧伤」。【五要点走出忧伤】1.　要主动报平安让亲友了解身处灾区的自己是安全无虞的，以降低亲友的焦虑及担心。2.　要舒缓情绪面对灾害的震惊及恐惧，允许自己有脆弱、需要人支持，旁人勿以「不要怕、事情已过去、没事的」等方式以降低恐惧，进而能以真实的感受说出自己的恐惧，并能主动向他人求助。3.　要作息正常让自己的生活作息、睡眠饮食正常，要能先照顾好自己。4.　要正向思考因目睹灾难画面在短时间内会有强烈的情绪反应，这是正常的，提醒民众能减少观看灾害画面，不要惊慌，不要胡思乱想。5.　要主动求助「张老师」1980辅导专线提供各地中心提供民众拨打。▲灾后「心理急救」是对「情绪伤口」的初步护理。（图／记者黄克翔摄）