「難道老了只是不斷的失去？」72歲趙樹海坦然接納自己：好好生活不留遺憾

资深艺人赵树海参与董氏基金会《接纳，心不受限》老年忧郁防治宣导片，以登山健行来描述老后心境转变，接纳现在的自己，不因年岁而限制自我，熟龄依旧能活得精彩。 图／取自赵树海粉丝团

据内政部统计，截至今年6月底全台65岁以上人口已达418万8千多人，若依世界卫生组织数据推算，台湾约有29.3万高龄人口罹患程度不同的老年忧郁症。董氏基金会过去调查也发现，国内71到80岁的长者中，每10人就有1人有忧郁情绪，需要专业协助，但就诊率只有1.3%。

为推广老年心理健康，董氏基金会携手宝佳公益慈善基金会，出版书籍《退休后，我会去找你》，并邀请资深艺人赵树海拍摄《接纳，心不受限》老年忧郁防治宣导片，盼唤醒民众对老年忧郁症的重视。

董氏基金会董事长张博雅表示，据研究显示，将近三分之一的退休者患有忧郁症，迈向老龄、人生改变，不仅工作减少，朋友也一个个减少，尤其退休后的生活转变、身体功能退化与无价值感，是影响老年心理健康的关键因素。

董氏基金会与宝佳公益慈善基金会合作，推广老年心理健康促进方案，出版书籍并邀请资深艺人赵树海参与拍摄老年忧郁症防治宣导片。 图／董氏基金会提供

「心情不好不一定是忧郁，但影响到生活就要有警觉。」精神科医师陈永兴指出，情绪就像天气每天有变化，偶而心情低落未必就是忧郁，但如果情绪低落持续14天到1个月，影响到工作、睡眠、社交、食欲等日常生活，就应视为忧郁症的警讯，寻求心理专业人员、医师的协助与诊断，「其实看精神科也没什么！」

陈永兴说，「退休」象征生活将有所不同，可能带来冲击与失落感，像是离开职场觉得不再有价值、收入减少、面对亲友或老伴逝去、身体毛病浮现…等，从情绪低落、想法负面消极，到不断抱怨、不想出门，产生忧郁情绪甚至罹患忧郁症。

他建议，不论是届龄退休或决定提早退休，在「财务」与「生活」都应有预先的规划与准备，并保持「好奇心」持续学习，才能减少退休带来的失落感和影响。

图／取自赵树海粉丝团

参与拍摄的赵树海在片中本色演出，以攀登高山力不从心来譬喻：「难道老了，只是不断的失去吗？还有什么是可以企盼、可以改变的呢？」但在接受同行年轻人的协助后，才体会人生就像攀登一座高山，登顶却不是唯一的目标，「重要的是理解自己能够随时做出调整，放下也许比坚持更需要勇气。」

他分享，大概50岁开始渐渐体会「老」，像是事情忘记了怎么都想不起来，拿细小的东西变得不再容易，或是舀了1杓奶粉一半会倒在杯子外面…等，视觉、触觉等生理功能的退化，让我们有「老了」的无助感，埋怨自己为什么不会但也不敢请人帮忙。

赵树海建议，大家提早规划老年生活，25到65岁按照规划逐步实践，把握每一次感受，所有听到、看到、闻到、尝到的，都是人生的宝藏。

他说，过去汲汲营营拚命往未来目标冲，过程完全忽略，现在才懂应该多看看周围的人事物。「就像走在沙滩上回头看自己的影子和脚印，影子像是我们的心灵，看着影子走路时，沙滩脚印有深有浅、有直有歪，体会过去，回顾检讨而不缅怀或灰心丧志，，老后较不会留下遗憾，能无忧虑的面对生命，及好好的生活。」

公益代言拍摄《接纳，心不受限》宣导片的赵树海，与主持人陈淑丽分享保持正向心态面对老化的秘诀。 图／董氏基金会提供、取自赵树海粉丝团

《退休后，我会去找你》书中受访者杨家才则分享经验说，自己62岁那年突然中风，出院后讲话不清楚又无法自理生活，觉得挫折、无助，在太太、儿子鼓励下才重新振作。

「我还年轻，人生不能就这样结束，一定要尽量处去走走。」杨家才生病前就曾跟太太提过一起环岛的梦想，因此在医生鼓励下，即便「以轮椅代步」，也能实践和太太到处旅行的退休梦想。

如同影片中所说，时间如同握在手中的沙子，抓不住也握不牢，变老是种自然现象，面对老化的必修课程，需要我们不断学习，「转念不是放弃，而是放下执念」，在老后放慢脚步，享受过程，接纳就能让心不受限，攀过那座忧郁的山。

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本文转载自《幸福熟龄》，原文为：放下比坚持更需要勇气！72岁赵树海「接纳老」让心不受限：提早规划退休生活，老年不忧郁