「攀岩界桂纶镁」透过运动建立自信

攀岩好手李虹莹（前排左起）、体育署副署长王水文及游泳好手王冠闳，与健康国小学生一起跑操场健康动起来。（体育署提供）

「乐动150，提升运动力」记者会邀请攀岩国手李虹莹（中）及游泳国手王冠闳（右）分享运动习惯的养成与好处。（体育署提供）

教育部体育署和董氏基金会今天携手举办「乐动150，提升运动力」记者会，邀请达到东京奥运游泳参赛A标的男子好手王冠闳、「攀岩桂纶镁」李虹莹分享运动生涯经历及养成规律运动。
为了鼓励学生建立规律运动纾压习惯，提升运动量，体育署近年来与董氏基金会推广「乐动150，提升运动力」宣导计划，全台超过322间学校参与响应，并于15所学校深入推广，体育署副署长王水文表示，与董氏基金会合作校园运动纾压创新方案已持续5年，透过提供宣导工具、影音、网站及教案等资源，学校能更全面向同学宣导运动的好处，让学生建立规律运动习惯的动机。

应邀出席记者会的国内首位攀岩国手李虹莹认为，运动让她建立自信，随着能力及掌握的技巧更佳，了解优势所在，也更有信心，她非常认同运动能让心情变好又增强免疫力；从国小三年级就接触游泳的游泳国手王冠闳则说，白天上学觉得疲倦，但运动后会感到很放松，睡眠品质变好，专注力也提升，念小学时常甚至在下课时间玩鬼抓人游戏，边跑步又有乐趣，同时增进与他人的社交。

李虹莹建议，居家运动方式很多元，她常在家做瑜珈、核心运动，民众也可以参考Youtube上运动的影片，像高间歇运动，不到半小时也达到运动的强度，他每天都设定训练目标，鼓励与会同学在运动时设定目标，不仅可带来成就感，也会因为有明确目标而更努力达成，帮助自己养成规律运动的习惯。