任容萱瘦身突破瓶颈！医师曝4秘诀 从内而外改善代谢

任容萱在金钟红毯上自信蜕变的背后，来自于初日诊所邓雯心医师帮她量身打造专业的减重计划，成功帮助她突破减重瓶颈。（图／初日诊所提供、本报资料照）

第59届金钟奖昨日落幕，任容萱凭节目《山里来了熊孩子》入围《益智及实境节目主持人奖》，并以一袭黑色合身高衩礼服现身红毯，罕见大秀修长美腿，惊艳全场。其实任容萱过去依赖「少吃多动」的减重方式，但30岁后成效逐渐迟缓，体重反而每年增加1公斤，下半身脂肪囤积更让她的服装选择受限，接受医师专业减重计划后，成功突破减重瓶颈，医师也公开4大秘诀。

收治任容萱的初日诊所副院长、家医科医师邓雯心说明，女性减重卡关多与荷尔蒙密切相关，任容萱透过荷尔蒙检测，才发现问题根源为胰岛素阻抗异常偏高、甲状腺功能异常及环境荷尔蒙数值偏高。三大荷尔蒙失调，除了体脂难降，也间接导致雌激素不平衡，进而影响下半身体态。

邓雯心指出，任容萱经过8周的减重计划，透过荷尔蒙检测分析，结合饮食调整，最终从内而外提升代谢、瘦身成功。

秘诀1：饮食顺序调整与控糖策略

任容萱过去一直认为减肥就要少吃，并且远离所有甜食，甚至曾在甜甜圈店「望梅止渴」。但调整饮食顺序，才是稳定血糖、避免糖瘾的关键。依循「水、肉、菜、饭、果」的原则，不仅能有效控制食欲，还能逐步戒掉对糖的依赖。在正确观念下，甚至让她在出国旅游后体重没增加，体脂反而下降。

秘诀2：营养均衡，吃对食物

任容萱过去对脂肪十分谨慎，甚至吃牛排时只敢选择最瘦的部位。但正确摄取充足的蛋白质、蔬菜与好油脂，除了能帮助提升饱足感，还可以有效减少对零食的依赖，如橄榄油、酪梨油等「好油脂」，不仅不会阻碍减重，还有助于抗发炎和提高身体代谢。正确选择营养，远比单纯的节食或少油少盐来得重要。

秘诀3：适当重训，塑造美迷人曲线

运动可以抗发炎，改善胰岛素阻抗，平衡荷尔蒙，且从检测结果推测，任容萱若非一直保有运动习惯，可能早在变胖前健康就会先出现问题。邓雯心指出，在减重中加入重训，有助于塑造更紧实的体态。若再结合HIFEM高强度电磁雕塑技术，曲线还能更为突出。

秘诀4：护肝点滴疗法，全面调理

在饮食的基础上，邓雯心为任萱量身订制静脉营养点滴的介入。透过提高微量元素和抗氧化物的体内浓度，帮助改善荷尔蒙问题，同时协助抗发炎并提升肝脏机能，让减重的成效更明显。