手摇多多绿、珍奶 饮品最甜、最肥双冠军

700c.c.手摇杯的多多绿茶与珍珠奶茶，分别登上市售饮料「最甜」与「最肥」双冠军。(林宜慧摄)

国人过半天天喝含糖饮，卫福部国民健康署调查市售饮品含糖量及热量，发现手摇杯700c.c.的多多绿茶与珍珠奶茶，分别登上「最甜」与「最肥」双冠军，1杯多多绿就比世界卫生组织建议每日游离糖摄取上限高3.2倍，每天1杯珍奶就能让人在暑假2个月胖5.1公斤！

健康署社区健康组组长陈妙心表示，游离糖指的是额外添加以及蜂蜜、糖浆、水果之中天然存在的糖分；根据世界卫生组织今年3月发布建议，游离糖摄取量应低于总热量10％，并建议各国应将摄取量降至总热量5％，若以体重60公斤成人、轻度工作者每日所需热量1800大卡计算，总热量5％相当于每天不超过90大卡，即22.5公克糖（约4-5颗方糖）。

然而调查显示，含糖量最高的多多绿茶1杯就含14颗方糖量，第2名珍奶12颗、超过每日建议量2.7倍，第3名发酵乳（多多）330毫升含11颗方糖量、超过建议量2.5倍，连一般认为较营养的新鲜屋包装柳橙果汁饮料、运动饮料，都分别比建议量高2.1、1.8倍。

陈妙心指出，根据2013、2014年「国民营养健康状况变迁调查」结果，高达9成国中生、8成5高中生每周至少喝1次含糖饮，若不论年龄，64岁以下有喝含糖饮习惯者，平均每周喝7次，也就是天天都喝含糖饮。

她表示，今年7月1日起卫福部食品药物管理署已要求包装食品应全面标示含糖量，7月底起手摇杯饮料也必须以菜单等方式标注，市售饮料的含糖量，除乳品以外几乎属于游离糖分，民众购买时可睁大眼睛看清标示。

此外，她建议平时还是喝没有任何糖分的白开水，每天至少喝1500c.c.，或含丰富钙质、蛋白质及维生素的低脂鲜乳，建议每天1杯半至2杯，但尽量别挑选调味乳，一般调味都须额外加糖。