暑假3C玩过头 当心网路成瘾不上学

暑假期间，儿童容易过度使用3C和网路，医师建议家长提前和孩子约法三章，更要以身作则。（郑郁蓁摄）

国外研究显示，小学生暑假期间使用3C产品时间，比在学期间多出39％。医师提醒，儿童自我控制能力不够成熟，容易有过度使用甚至成瘾问题，尤其暑假期间玩过头，打乱睡眠时钟和饮食习惯，家长可别以为开学就会自然恢复，建议提前和孩子约法三章，更要以身作则，帮助孩子调整正常作息。

马偕儿童医院精神医学部医师臧汝芬表示，小朋友自我控制能力尚未成熟，对时间分配、自主计划能力不如成人，需要仰赖家长协助。根据美国儿童医学会建议，上学日每天使用网路时间不应超过2小时，建议以1小时为基准；以此估算，假日早中晚各1小时，每天使用网路时间不建议超过3小时。

臧汝芬观察到，有些孩子会假借肚子痛、头痛等理由，只为了待在家里上网玩电动，不想去学校。她提醒，若孩子出现不符合年龄表现，例如严重负面情绪、哭闹耍赖、威胁言语，甚至发生暴力行为，很可能已是网路成瘾，务必尽速带孩子就医。

她指出，网路成瘾并非单一因素造成，可能是管教出问题、孩子觉得没被关心，也可能是过动症、注意力不集中等生理因素，孩子逃避上学而待在网路世界。

臧汝芬提醒，要避免孩子过度陷入网路世界，家长可以和孩子讨论并做好约定，每天只有特定时段才可以使用3C和网路，例如写完功课后半小时，或是每天晚上9点到9点半，更重要的是，家长务必要以身作则，其余时间尽量不要在孩子面前用3C。