暑假沉迷网路的背后 当心孩子看不见的心理危机

临床心理师许雅惠呼吁，暑假来临，青春期孩子的心理发育尚未健全，要避免孩子沉迷网路。（台北慈济医院提供）

小均（化名）是重度网路沉迷患者，从小学六年级接触网路后，国二时更日夜颠倒、不睡觉，整天沉迷于网路世界，甚至对同学有敌意。父母发觉不妙，于是带他到台北慈济医院就诊，透过认知行为治疗，经过一年的治疗，在升高一的那年戒除了网瘾。

身心医学科医师评估小均出现失眠、忧郁、焦虑情况，对他实施药物治疗外，也转介给心理师治疗。

临床心理师许雅惠发现小均觉得自己长期被忽略，加上成绩不佳导致缺乏自信，选择网路世界逃避现实。透过认知行为治疗，并联合父母、学校老师，陪伴小均找到兴趣与抒压管道。

根据调查，青少年网路游戏成瘾的盛行率约3.1％，较西方国家高，若以青少年网路成瘾的盛行率来看，更高达20至30％，可见网路世界对青少年身心状况的影响极大。

2018年世界卫生组织正式将网路游戏障碍症列为精神疾病。电子产品的高强度声光刺激易造成脑部不稳定，太早接触电子产品的孩子容易因此影响生活，轻则失眠、重则情绪失调如：紧张、注意力不集中、对人有敌意等。

以临床心理的角度来看，网路成瘾仅是青少年问题的冰山一角，找出让孩子沉迷于网路，而逃避现实生活的原因。背后未被满足、需要被协助的心理需求更该被注意。少年常见的心理需求如下：课业挫折、人际关系、同侪霸凌、家庭失去功能、低自尊、情绪困扰、冲动控制差、自我认同等。

心理师会借由认知行为治疗，透过心理衡鉴来检测个案目前情绪、人际、学习、性格等整体性评估，之后每一次疗程确认其目前心理需求及未来期待。引导个案看到自己矛盾的状况，以增加改变行为的动机；适时教导放松与正念呼吸，以协助情绪调节。与个案讨论可施行替代的正向行为，鼓励个案为自己负责且愿意改变动机。

临床治疗是最后一道防线，网路成瘾的预防要从小做起。成长过程中，父母的陪伴非常重要。了解孩子的喜好，协助孩子探索各种的休闲活动，如：阅读、音乐、运动、绘图、舞蹈等，教导他们压力调节的方式，长大遭遇压力时，自然不会逃到网路世界里。

许雅惠表示，透过上述方式协助个案改善过度使用网路的行为，并发展出其他替代性活动，再协同周遭的人一起塑造有利的情境，才能有效处理网路成瘾的问题。

暑假来临，青春期孩子的心理发育尚未健全，要避免孩子沉迷网路，可由家长陪同孩子规画暑期活动，针对孩子个性适性安排，并拟定网路使用规范共同遵守，才能让孩子心理健康发展，快乐成长。