书摘精选》解剖大谷翔平！日本顶级球星的成功心法「曼陀罗计划表」

「曼陀罗计划表」的真谛不在设计一张完美的表格，也不必然要在短期内达成所有目标，重点是你每天做了什么。(示意图/shutterstock)

「曼陀罗计划表」的起源

「曼陀罗计划表」是一张由九（3×3）大区块、每区块有九（3×3）个表格所构成的图表，

「曼陀罗」（Mandala）一词源自梵文，或音译为「曼荼罗」，是佛教常用字，意指圆圈、中心，或坛场、坛城、道场，主要用于印度教密宗与佛教密宗在举行宗教仪式和修行禅定时的象征性图形。

曼陀罗的一般构成是将主要的尊神置放在正中央，其余诸天诸尊环绕在周遭，并以一定的规律排列。换言之，曼陀罗是以绘画形式代表佛教的世界，意谓所有尊神相互影响，形成一个单一的世界。

曼陀罗图的结构具有高度逻辑性，而且是以简单的形式来传达下面的概念：一项事物被创造与产生，有其必要的构成元素，而这些元素彼此间又具有密切的关联性。因此，这个概念常应用在各种不同领域，如目标设定、问题解决、商业计划、产品开发、会议议案讨论等。如果将「我想成就什么」放在表格的中心，这就是一张「目标设定表」；如果将「我想评估什么」放在正中央，这就成了「评估检查表」。

「曼陀罗计划表」的创始人是今泉浩晃，至于大谷高中时填写的「Open Window 64」则是原田隆史的改良版，称为「原田方法」。原田曾任职于大阪市立松虫中学等多所学校，拥有二十年中学教师资历，一九九四年前往欧洲进行教育参访的过程中，受到芬兰等国的教育理念所启发，激励他深化与活用「曼陀罗计划表」，后来成功重建多所资源贫瘠或校风不振的学校，打造出七年内荣获十三次日本第一的冠军田径队，被誉为「天才体育教师」、「生活指导之神」。二○○一年成立自己的咨询顾问机构「原田教育研究所」。

在日本已经有超过四万家企业、至少八万名员工接受过原田及其机构的指导，包括花卷东高校棒球队监督佐佐木洋。二○一八年原田接受《华尔街日报》专访时曾表示：「我相信这（指『曼陀罗计划表』）对大谷现在的成就是巨大的支柱。」

确实是如此。「曼陀罗计划表」不仅协助大谷在高中达成球速一六○公里以及毕业后加入职棒的目标，根据原田的说法，大谷在高中第一张「曼陀罗计划表」之后，随着棒球生涯目标的不断更新，后续还填过至少十五张表，这件事也得到日本火腿球团与天使球团管理阶层的证实。而火腿球团选手教育总监本村幸雄不仅协助大谷制作「曼陀罗计划表」，还推广到每一位选手。

近十年来，「原田方法」已被公认是「促进员工发展」最有系统的方法之一，并为麒麟啤酒、优衣库、野村证券、三菱日联银行等企业所采用。随着大谷成功挑战大联盟，「原田方法」也逐渐在美国打开知名度，原田的学生之一，「生产力出版社」（Productivity Press）总裁博迪克（Norman Bodek），就致力于透过手机app以英文及日文传授「原田方法」，他说：「大谷是我们的超级球星，虽然不是每个人都能成为世界最强的棒球选手，但每个人都有机会成为自己领域中的佼佼者。」

目标必须从数字开始，没有计划就不能称为目标

曾经有日本媒体询问佐佐木洋监督「如何将大谷培育成如此伟大的选手」，佐佐木这么回答：「我本身不是伟大的选手，也不知道投出球速一六○公里的方法。但我可以告诉你，大谷为了实现目标，是如何思考及建立计划的。」

「目标必须从数字开始，而且除非你有一套完整的计划，否则不能称之为目标。学生时代的我完全无法体会这一点，但成为教育者以来我学到许多东西，逐渐理解该如何培育人才。我一直告诉选手们要有具体的目标，例如数字、竞争对手，然后制订计划来达成这些目标，这就是将计划书写下来的重要性。透过书写的方式，也能帮助你持续检视，我相信这是达成目标不可或缺的步骤。」

而这正是「曼陀罗计划表」最神奇、也最实用之处。

「曼陀罗计划表」的设计逻辑

至于「曼陀罗计划表」如何设计？又该如何填写？

「曼陀罗计划表」是一张9×9的正方形表格，填写原则如下：

一、 先在整张表格的正中央填写核心目标。

二、 在核心目标周围的八个方格，填上「实现核心目标」的八项要素。

三、 整张表外围共有八个3×3的正方形表格，将第二点所列八项要素分别填写在周围八个3×3小表的正中央。

四、 在这八个3×3小表，将达成各项要素的具体行动，填入各小表周围的八个方格。

因此，「曼陀罗计划表」在设计逻辑上，是从单一的「核心目标」，衍生出八项「基础思考」，再从每项「基础思考」，分别发想出八个「实践思考」；在组成上，则是由一项「核心目标」、八项「次要目标」、六十四项「具体做法」所构成，目的是要让使用者在依序填表的过程中，对于达成核心目标的「想法」与「做法」更加清晰。

至于执行顺序则与填写顺序相反，使用者透过日常任务的达成来满足「次要目标」，当所有「次要目标」都得到实现时，最终的「核心目标」也就完成了。

看似简单的「曼陀罗计划表」其实蕴含下列几项优点：

一、 全球知名企管顾问公司麦肯锡（McKinsey & Company）最常用的结构化图表之一就是「逻辑树状图」，将每个问题的子问题分层列示，从最高层开始逐步往下扩展，协助厘清思路，找出关联项目，不做重复或无谓的思考。「曼陀罗计划表」则是由中心往外延伸，优点相似且同样具有高度逻辑性。

二、 从抽象到具体，从目标到做法，提高目标实现的可能性。

三、 利用使用者想填满空格的心理，激发更多想法。

四、 在整理思路、评估可行性时，可在同一张表综观全局。

五、 将达成核心目标的次要目标与具体做法集中在同一页面，便于每日检视。

至于「曼陀罗计划表」在填写与执行上，最需要注意什么？毫无疑问是目标与做法的「明确性」（Specific）与「可衡量性」（Measurable），而这正是「SMART目标设定法」的前两项原则。以「明确性」为例，与其将目标订为「发大财」，倒不如改成「五年内赚到一千万元」；同理，「学好英文」称不上明确的目标，改成「多益考试八百分以上」会更具体。

至于目标的「可衡量性」，最理想的状况是要让「今天的自己能与昨天的自己客观比较」。要记得，「曼陀罗计划表」的真谛不在设计一张完美的表格，也不必然要在短期内达成所有目标，重点是你每天做了什么。

曾经有人问大谷，在他「曼陀罗计划表」的八个次要目标中，哪一项对他最难？大谷回答：

「没有哪一个目标是最难的，最重要的是在纸上具体订下数字与期限，然后加以实践。」

「手不舒服就改练腿啊！」

对于多数运动员来说，日常训练是最枯燥的一环，但能让大谷如此积极投入，毫无疑问，量化目标是一大关键。「初中时期我从来没有测过自己的球速，直到念高中之后学校才有测速枪。第一次看到上面显示一四○公里、一五○公里的数字时，这种球速缓步增加的过程真的很有趣。」大谷回忆说。

(本文摘自《大谷翔平：天才二刀流挑战不可能的传奇全纪录》/奇光出版)

【内容简介】「要做就做别人做不到的事。」

「如果你觉得自己做不到，就不会有起点。」

「当你在逆境时做了什么，这才是最重要的。」

「如果没有挫折的经验，就不会有成功的喜悦。」

「棒球就是这样一个你只要付诸努力就会得到回报的运动。」——大谷翔平

「大谷翔平简直把大联盟当高中棒球在打！」

「拜托，我希望他能再活跃十年，我想让我的孩子看到大谷翔平。」

「你现在讨论的是大联盟有史以来的最佳球季。」

这3则分别来自台湾、日本、美国的网友留言，成为大谷翔平2021年史诗级球季的注脚；身为这个年代的棒球迷，我们何其有幸，能见证这个超越「棒球之神」贝比‧鲁斯的历史时刻。

2021年，美国职棒洛杉矶天使队大谷翔平的生涯纪录年，在大联盟展现百年难得一见的投打二刀流身手，打击上缔造46轰、100分打点、26次盗垒，投球上投出9胜2败、防御率3.18、156次三振……被评选为「全球运动史上最伟大的赛季」，也一举斩获大联盟年度最佳球员、美联年度MVP、指定打击银棒奖、大联盟主席历史成就奖等至高荣誉。

本书翔实记录大谷翔平家庭教育、棒球启蒙、人格养成、美日职棒生涯的48则人生篇章，收录超过200则经典语录，期待能让读者在阅览其人生传记的同时，也能从格言金句中找到化不可能为可能的执行力、逆境力、决断力、钝感力。书中特别收录22幅珍贵彩照+大谷翔平大事年表‧纪录奖项‧美日职棒生涯数据一览，精采呈现百年一遇天才二刀流场内外的重要时刻。

【作者简介】张尤金

1975年生于台北，台湾大学会计学士、政治大学会计硕士。会计师、内部稽核师考试及格，曾任公开发行公司会计主管，现任职于证券业。2007年开始棒球写作，网路人称「尤金大」。曾任《联合新闻网》及《Yahoo奇摩运动》特约作家、《美国职棒杂志》外稿作者、《镜周刊》专栏作家，目前是《运动视界 Sports Vision》荣誉名人堂专栏作家，也是该网站有史以来第一位人气破千万的作者。现任八字学会副理事长及特聘讲师，亦为「斜杠的50道难题」一书协作者。2021年5月出版第一本书《天才的人间力，铃木一朗：51则超越野球的人生智慧》。

・脸书粉丝团：「运动狂人 Sports Maniαc」

・脸书社团：「迈阿密马林鱼台湾应援团」

《大谷翔平：天才二刀流挑战不可能的传奇全纪录》/奇光出版