「誰可以忍受你啊？」溝通不成還火上加油！NG台詞讓感情關係更惡化

林萃芬指出，对伴侣累积负面的感受，就容易说出尖锐的话。 图／张皓婷摄影

伴侣是非常亲密、熟悉的关系，也因为长时间相处，稍微不注意，话语间就伤了对方，让冷淡的关系更加疏离。知名咨商心理师林萃芬和橘世代近期推出「翻转黑洞关系」线上课程，她指出，口气不好是因为对伴侣累积不满意的情绪，这些负面的感受堆叠起来就容易说出尖锐的话。

不耐烦跟焦虑语言 杀伤力大

林萃芬表示，夫妻、伴侣之间的负面句型有很多，比如最常出现的会对伴侣攻击性地说「我觉得你跟你妈一个样子」、「你看你这么小气，谁能够嫁给你、谁可以忍受你啊！」，或者直接命令和指点的语气，像是「你去倒水」、「你应该这样做」。

她也指出，不耐烦跟焦虑的语言也杀伤力很大，在咨商中常听到夫妻间会说出「很烦耶！都已经累得半死，跟我讲这些干嘛？」、「你很吵耶，让我静一下不行吗？五分钟不讲话你会死喔」等类似句子，基于感到烦躁，将瞬间产生很大的情绪能量倒给对方，有些人被伤到就难以立即修复。

多数伴侣实在难以察觉平常的互动模式，该怎么让关系回暖呢？林萃芬表示，一般人不是很清楚心理咨商在做什么，其实就是帮助伴侣看到彼此的亲密互动模式、目前的感情状态，以及何以会慢慢疏离的线索，像是「翻转黑洞关系」课程中就提供很多检测方式、各种评量，还有现况破解，有助厘清感情状况，让关系回温。

互动「有效」才能帮关系纾压

林萃芬表示，修复关系中互动「有效」很重要，到底是对于关系品质有助益还是破坏关系？她举例，当对方有大量情绪的时候，「你冷静一点」 或是「你不要再生气了」这些话其实没办法让对方冷静，反而刺激对方情绪高涨，可以见得走错方向了，要清楚目的是安抚，就要让情绪持续下降才对，所以需要检核关系互动中发生什么事。

林萃芬强调，要把破坏关系的因子找出来，经营亲密关系很像亲自创作的画，平常很努力构图，但因为一句话或一个动作，一切的心血会泡汤，要重新再来，当互动的频率很高、每天都见面，不满的累积也很快，所以要找到一个好的情绪释放方式帮关系及时纾压。

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