台灣銀髮族破431萬人 國健署籲5招防跌、6力量檢視保健康

依据内政部统计，截至113年1月止，台湾65岁以上老年人口已超过431万人，占总人口18.4%，已达高龄社会。本报资料照

台湾即将面临超高龄社会，而卫福部国健署106年「国民健康访问调查」指出，65岁以上老人，约每6个人，就有1个在过去一年内有跌倒经验（占15.5%）。国健署长吴昭军表示，长者严重跌倒，可能造成长期卧床，甚至死亡；而曾经跌倒的长者也可能增加家庭照护人力与经济的负担，建议透过防跌5招，以及长者量六力确保自身或家中长者健康。

依据内政部统计，截至113年1月止，台湾65岁以上老年人口已超过431万人，占总人口18.4%，已达高龄社会；而依据国家发展委员会预估，至民国114年我国将迈入超高龄社会，届时每5个人当中，会有1个人超过65岁。

为预防长者随年龄增长，造成身、心或活动能力衰退。吴昭军表示，全台卫生所及健康服务中心推动高龄友善服务，例如将标示牌字体放大，提供老花眼镜、轮椅与助行器等让长者使用，同时注意室内光线充足、地面不湿滑、走道畅通；卫生局网站设置长者防跌专区，加强宣导防跌卫教资讯，增加民众预防识能，降低跌倒风险。

吴昭军说，「长者量六力」相当重要，以评估长者「认知、行动、营养、视力、听力及忧郁」6大功能指标，及早发现长者功能衰退的征兆。

长者的「行动」、「营养」、「视力」3个功能指标，可用于评估跌倒的潜在风险。「行动」功能的评估，鼓励长者在安全的环境下，计算「双手抱胸，连续起立坐下5次所需时间」。「营养」的评估，可以检视「过去3个月内是否有食欲不振，或体重减轻3公斤以上」的现象。「视力」状况，可从「看远、看近或阅读有没有困难」评估。

吴昭军提醒，如长者有以上任1项评估结果异常，卫生所会安排介入服务，或进一步转介长者到合适的医疗院所，以预防及延缓长者功能衰退；此外也提供民众卫教指导，转介或鼓励长者参与社区运动、营养等课程。

此外，国健署也提供日常防跌「5」撇步：

第一步：充足营养

平时须注意摄取足够的热量与蛋白质，必要时可以咨询社区营养师。

第二步：规律运动

定期运动，练习肌力，提升长者日常独立活动功能，提高跌倒时的自我防卫能力。

第三步：安全居家环境

留意环境照明、地板保持干燥，避免地面不平整、走道堆放杂物，造成潜在的危机。

第四步：用药安全

就诊时请医师协助评估用药，避免药物交互作用，增加跌倒风险。

第五步：合适穿着

穿着合身衣物，裤管不过长，选择防滑、有充分固定(如:选择没有鞋带的鞋子、有扣子、魔鬼毡等)的鞋子。

吴昭军呼吁，民众除了可以借助卫生所资源，妥善运用「长者量六力」评估工具，平时只要掌握5撇步，就能减少跌倒事件发生。民众防跌要从日常生活做起，更多资讯可至国民健康署官方网站【健康主题>健康生活>老人健康促进及慢性疾病防治>长者防跌专区】查询。