躺床2NG行为超伤腰 医揭背痛「恐藏3疾病」别忍了

医师谢炳贤表示，背痛恐隐藏如骨质疏松、脊椎关节病变、椎间盘突出等问题，建议尽快寻求医疗协助，千万不要拖（示意图／Shutterstock）

背痛是常见健康问题，而日常注意姿势及适度运动都能降低其发生机率。对此，阳明交大附医神经外科主治医师谢炳贤分享3个背痛照护的注意事项，包括睡觉注意姿势、加强核心肌群及即时就医。其中他提到，斜靠枕头看书，或使用3C产品都是伤腰的NG行为；此外，背痛恐隐藏如骨质疏松、脊椎关节病变、椎间盘突出等问题，建议尽快寻求医疗协助，千万不要拖。

谢炳贤在粉专「守护家人的带刀侍卫 谢炳贤医师｜宜兰神经外科推荐 礁溪诊所 阳明医院 颈椎 腰椎 微创手术」发文表示，压力、姿势不良、肌肉紧张都可能引发背痛，强调除了寻求医师帮忙外，自助也很重要。并分享3个背痛照护的注意事项。

首先是睡觉要注意姿势，谢炳贤说明，除了选择合适的床垫外，躺床姿势及如何正确起身也是保护腰背的重要课题，他提到像是斜靠枕头看书，或使用3C产品都属伤腰的NG行为。

其次是加强核心肌群，谢炳贤认为，适度运动和核心肌群的锻炼，对减轻背痛有所助益，并增强背部肌肉。建议可择低冲击性的运动，如游泳、散步或瑜伽，有助于增强背部支撑肌肉和改善姿势。另外，加强核心肌群可以提供支撑，减轻脊椎支撑身体的压力。

最后是需要就医就不要拖，谢炳贤示警，背痛可能存在着健康隐忧，如骨质疏松、脊椎关节病变、椎间盘突出等，建议若有背痛情形发生，应尽快寻求专业医疗协助，医师会进行适当检查和评估，并制定符合需求的治疗计划。