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頭髮多久洗才乾淨？醫曝「最佳」洗頭頻率：3關鍵影響頭皮健康、1動作別做

过度洗头恐使头皮出现干燥、发红、发炎等症状。示意图/ingimage

【文．郭美懿整理】

常在粉专分享医学知识的胸腔暨重症专科医师黄轩日前贴文指出，门诊有病人问他，是否有医学证明几天洗一次头发才干净？

事实上2021年美国医学期刊《Skin Appendage Disorders》就发表了一篇研究，显示一周才洗1次头不仅会引起毛囊堵塞、瘙痒等问题，也会诱发脂漏性皮肤炎；但洗得太频繁也不是件好事，最好的洗发频率是一周5~6次。

这项研究是由一家北京生技公司在西安进行，研究人员将1500名18～75岁、无头皮疾病者，依照洗发频率分为5组，进行为期2周的实验：

虽然头皮出油的状况，会与个人体质与气候环境相关，但研究结果发现，一周只洗0～1次头发，恐导致头皮堆积污垢，引发毛囊堵塞、瘙痒等问题，也容易诱发脂漏性皮肤炎。

而一周洗超过7次头发，则属过度洗髪，可能使头皮过度干燥或刺激，皮肤产生发炎反应、发红现象。至于最好的洗发频率，则是一周洗5～6次头发这一组，受试者髪质最佳，头皮也没发红、受损现象。

黄轩说，历经整天在外流汗，灰尘、风沙吹拂，头皮蕴藏着许多污垢，而其中皮脂所占比例最高，其余还有外界粉尘、烟雾、汗垢等等，这些污垢混合物容易致使头发上的微生物滋生，引发头皮发炎。

促进头皮健康3关键

1、定期洗头，对于去除头发上的脏污很重要，但仍不宜过度洗髪。

2、洗发精可以辅助去除发丝上的脏污和多余皮脂，并保持发丝清洁。

3、洗发频率与头皮属性相关，油头人就比干性头皮更需要频繁洗头。

黄轩也补充说明，依照不同属性去选择适合的发品与护理方式，才能让头皮更健康。以肤质与出油程度，可以将头皮属性分为5类：

●正常头皮

这种类型的头皮油脂和水分平衡良好，不会过于干燥或油腻。头发看起来健康、有光泽，且容易打理。针对这种头皮，一般的头发护理产品就能达到很好的效果。

●干性头皮

干性头皮可能会感到紧绷、发痒，甚至出现头皮屑。这是因为头皮缺乏足够的油脂来保持湿润，可选择滋润和保湿的护发产品，并避免使用过于刺激的洗发精。

●油性头皮

油性头皮的人油脂分泌旺盛，头发易油腻且可能伴随头皮屑问题，最好使用控油配方的洗发精，也需要比其他头皮属性者更频繁地清洗头发。

●混合性头皮

通常在前额和头顶部位较容易出油，其他区域如侧面和后部则可能偏干。针对这种类型的头皮，可能需要据不同部位选择不同的护理产品。

●敏感性头皮

敏感性头皮易受刺激，可能因为某些成分或环境因素而出现红疹、发痒或刺痛感，建议选择无香料、温和配方的护发产品。

其实不只洗发频率会影响发质、头皮健康，过去也有专家提到，许多人习惯洗头时会「搓揉」头发，以为搓洗越用力、越仔细，头发就越干净，其实都是NG行为！

日本HNK节目「ガッテン！」讨论，洗发时应该先用冲湿头皮与头发，千万别为节省时间而草率冲洗；洗发前先把洗发精倒在双手上，从耳后或后颈部将洗发精带到头皮各处，用手指轻轻按摩，就能去除脏污，过度搓揉反而会使头发毛躁「空洞化」。

洗好头发后，只需用毛巾包覆头发轻轻按压，吸走水分就好，接着再用吹风机吹干，温度保持温热即可，不宜太高或太低。且吹风机与头发的距离最好维持在10公分左右，并使用间距较大的梳子，一边吹一边梳理头发，当手指感觉到头皮已经完全干，不再有湿气和水分，完整的头发清洁流程就算完成。

林口长庚医院皮肤科主治医师黄毓惠则表示，头发的毛躁程度与最外层的毛麟片有关，毛鳞片整齐，发质就会好，反之则会容易毛躁。而洗头主要是清洗头皮，灰尘污垢不需要搓揉，只要一般冲洗就能维护清洁，因此洗头时，将洗发精倒在手心搓出泡泡后，再轻轻按摩头皮，把脏污带出，最后以稍温热的水冲洗干净即可。

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本文授权自今周刊，原文见此。

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