为什么越忙越不修边幅？ 从「意志力损耗」来解读
我们经常会发现一种现象，就是忙于工作或学习的人往往显得不修边幅，甚至可能连牙也没刷、脸没洗。有人认为这是因为太忙，所以抽不出时间打扮，但刷牙、洗脸不会占用太多时间，到底是什么原因让人这么不在意自己的形象？根据分析，这需要提到一个心理学概念，就是「意志力损耗」。
经常以文章推广心理知识的中国心理学会心理学普及工作委员会，近日有一篇文章在探讨「意志力损耗」。文章指出，人的意志力并不是取之不尽、用之不竭的，它是一种有限的、容易消耗的「心理资源」，人们在抵御外界诱惑的时候，就会消耗一定的意志力，而在日常生活中，一个人如果忙于学习或工作，就需要抵御玩耍、休息等诱惑，意志力的存量就会越来越少，以至于这个人难以透过坚持运动、控制饮食等方式保持身材，甚至难以坚持每天刷牙、洗脸等。
不过，不修边幅在许多情况下并非好事，邋遢的形象可能对人际关系造成负面影响。因此，文章建议，可以透过「设定一个合理的目标」来提高意志力；目标太小容易被实现，大太则容易让人失去信心，不大不小才有利于在实践中摸索，但特别要注意的是，目标要具体、清晰、单一。
▲设定一个合理目标可以提高意志力。（示意图／CFP）
文章说，也可以根据意志力损耗规律培养一些好习惯，例如早上起床后的一段时间是人在一天中意志力最强的时候，可以做一些难度较高、程序较复杂、需要消耗较多意志力的工作。文章引述研究指出，每天上午10点半之前做完一天中最重要的3件事，能够有效提高自我管理能力。
想提高意志力还可以进行「刻意练习」。文章解释，意志力是一种「通用资源」，也就是透过某件事情得到提高的意志力可以用在其他事情上，所以大家可以利用日常小事提高意志力，例如习惯用右手的人有意识地去使用左手。
★ 版权声明：图片为版权照片，由CFP视觉中国供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经CFP许可，不得部分或全部转载，违者必究！