无法慢起头倒立?这样加强核心、背部、手臂力量(动图教程)

瑜伽头倒立,和站立靠下半身力量相反,需要上半身的力量和稳定,那么,就包括了核心、背部和手臂力量。

今天,给大家推荐11个动作,针对核心、背部和手臂力量的养成。

加强上半身力量的11个动作

1.蹬山式

2.动态船式

3.动态船式加强版

4.仰卧抬腿

5.海豚式

6.斜板动态卷腹

7.下犬式

8.动态婴儿式

9.双角式C

10.靠墙海豚式

11.头倒立

瑜伽是1%的理论和99%的练习,当你觉得对体式都理解了,但就是做不到,那么还是从加强基础的力量和柔韧性开始吧!

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