无法慢起头倒立?这样加强核心、背部、手臂力量(动图教程)
瑜伽头倒立,和站立靠下半身力量相反,需要上半身的力量和稳定,那么,就包括了核心、背部和手臂力量。
今天,给大家推荐11个动作,针对核心、背部和手臂力量的养成。
加强上半身力量的11个动作
1.蹬山式
2.动态船式
3.动态船式加强版
4.仰卧抬腿
5.海豚式
6.斜板动态卷腹
7.下犬式
8.动态婴儿式
9.双角式C
10.靠墙海豚式
11.头倒立
瑜伽是1%的理论和99%的练习,当你觉得对体式都理解了,但就是做不到,那么还是从加强基础的力量和柔韧性开始吧!
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