小满到！湿气重增加染疫风险 自体防霉排废就靠它们

小满节气，祛湿清热是养生重点。(图/中时新闻网陈友龄制作)

今(21)日是24节气的小满，也是进入夏天的第2个节气。虽然今年的五月份创下近70年来最凉爽的纪录，但潮湿与忽冷忽热交替，在疫情期间更易让人生病。中医师认为，不只环境潮湿会发霉而让人不舒服，体内湿气重的人，更藏着多重健康隐忧。想要从体内除湿，重整身体机能，可以从简单生活改善与饮食选择做起。

●这些症状 可能都是体内「湿透了」害的

许多身体的问题，多半与体内潜藏着湿热有关。中医认为，换季时若让湿邪凝聚于体内，可能让鼻炎、气喘、风湿性关节炎、皮肤病等过敏疾病顺势发作，也增加染疫或轻症转中重症的风险。澄品中医整理出身体湿气恐引发的对应症状：

●湿气重 促进自体排湿启动 这样做

除了不适症状之外，当湿热阻碍气机，也令人容易感到疲倦、易喘，甚至呼吸不畅。小满时节应尽量保持室内环境空气流通，否则不但衣物、室内容易发霉，人体也因少流汗，连带阻碍代谢废物排除，让体内跟着「发霉」。营养师夏子雯指出，这些袪湿食物可以适量食用：

(图/中时新闻网陈友龄制作)

除此之外，此时生活作息上该顺应「小满」的涵意，维持情绪不要起伏过大，饮食、运动也不要走极端。尤其若天气开始燥热，更容易使情绪烦躁，有心血管疾病及年长者，更应避免大喜大怒，以免血压飙升。维持适度运动习惯，不但可以平稳情绪、降低焦虑，也能靠流汗排湿，一举两得。