潇洒专栏 | 这个世界，分心和涣散才是吃苦

编者按：

巴黎奥运在即，众多体育明星成为大热讨论对象。

而当我们观察运动员，总会发现他们身上的共同特质，那就是数十年如一日，在同一个领域、把同一种训练做上成千上万遍。

对于运动员来说，训练本身就是意义。在反复训练后，「熟稔」和「专业」方能从「枯燥」中出现，拥有「庖丁解牛」的最终震撼。

多少日的训练，只为了赛场上发号枪响后的势如破竹。顶尖的田径运动员，在冲出去的那一刻，确乎是近似于「神」的。因为那一瞬，凝结着他此前生命所有的专注。

这也造就了一个有趣的现象，在体育的赛场之上永远不存在「拖延」，只存在「抢跑」。因为反复的训练和极度的专注之下，人会生发出一种超强的能量。待机会到来，便能喷薄而出。

人生的赛场亦是如此。

当你反复训练、当你极度专注，你方能感受到什么叫做宛若离弦之箭的「行动力」。

而这样的训练，正是潇洒姐二十多年来所一直研究、践行的。在刚过去的这周，潇洒姐不仅继续在为同学们示范如何进行每日的高质量输出，还针对「拖延症」进行了深度的拆解。

本周潇洒专栏，就为你带来潇洒姐的最新创作，有关拖延症主题的第三篇至第五篇。

愿你有所启迪、愿你能获得更多勇气，就从今天起对拖延症「趁早远离」。

《给脑子多吃点好的》

王潇

之前我讲拖延症，几乎每次都提到前额叶，还会提到前额叶这部分脑子掌管着计划、自控、专注等等能力。坏消失是前额叶的发达程度每个人天生有区别，好消息是前额叶像肌肉一样，可以通过刻意练习从弱到强加以训练。

但是这个比喻其实不好，因为大家一听好家伙，练前额叶竟然跟健身一样，那岂不是更可怕了；本来健身就累就苦，就是少数人才能做到常干的事；本来健身就没做成，结果前额叶训练还跟健身一样，那是不是从身材到前额叶还都不行了？

其实还可以这么说，但凡一个人正在把渴望达成的事规划了一番并开始落实，就是在调动前额叶，这类事不是非健身和学习工作不可，这类事实际上非常广泛。每个人只要有这样的事并且花费功夫希望去赢得，也都是在无意中锻炼着前额叶。或者说，有事要办的人只要竖立了目标，正在想办法达成的路上，他的大脑前额叶都在塑造当中。不管干什么，凝神专注都是在增强大脑，反过来，分心和涣散都会吃苦。

如果说脑子有食物，如果说我们每天都在饲养自己的脑子，那么深度持久地做一件事，都是在用自产的优质多巴胺和其他神经递质循环滋补。

从这个立场出发，去理解滋养脑子的世界，其实就要是给我们的脑子少吃廉价多巴胺，多吃高档多巴胺。这样进行每天每件事，就可以稍微想想，此刻自己正在如何喂养自己的脑子。专心致志的生活就是在给脑子吃高档多巴胺，那么吃高档多巴胺绝对不等于吃苦，等于吃点好的。

再强调一遍，真心的，这个世界，分心和涣散才是吃苦。

《舒适区的拖延》

王潇

有一种拖延，类似于重要不紧急的拖延，很多人在描述的时候会形容成是落在舒适区的拖延。

好比A说“我有一天一定会写一本书”，这件事对A在人生体验上和意义上很重要，重要到写进了遗愿清单。但五年又十年过去了，A并没有开始写这本书。因为对A来说，这件事始终是落在“未来”的，如果找原因，可能是时间和准备工作都还匮乏，总之都不足以召唤这个未来的到来。但A会在某天惊觉，十年前那个期许从未开始兑现，再次准备着手，环境时机和当年的心气已经过去了，于是A想着已经这么晚了要不就算了，后来渐渐地就真算了。十年的拖延变成了毕生的从未启动，这本书成了A白发苍苍的遗憾。

像这样的事，如果做到了是个重要的人生跃升和体验圆满，但不做又不影响当下的生活质量，到底是不是要改善的拖延呢？

这还要回到一个旧讨论上：要不要离开舒适区，到底什么是舒适区？如果人在一个地方已经不能体验到发展、进化和改变，这个地方能不能算作舒适？然后才能回答，为了离开这里，是不是要做些改变？如果迟迟没做这些改变，我是不是正在拖延？

要我说，一旦出现了“我要不要离开舒适区“的念头，就说明这个地方一定是哪里已经不舒适了。真舒适的地方，是又有现在又有未来，因为人性天然要朝向希望。一旦闪现过离开舒适区的念头，就意味着有契机出现，人可以开始做面向未来的事情；也只有展开这样的行动，才能解除舒适区的焦虑，给自己正在走向未来的暗示。

结论就是，若隐若现的走出舒适区的困惑，需要有正在走出的动作去匹配，做不同以往的事，改变秩序，尤其启动那些重大而不紧急的项目，让未来的事件现在就到来。

如果你有困守在舒适区的不适感，但你依然没有启动那个未来中的行动，是的，你就是在拖延。

《开始的时机》

王潇

对于有挑战的事，就不存在完全准备好的时候。真的完全准备好了，就说明这事没难度，完全胜任，也就不存在什么进阶、升级、跃迁、跨越，只能算在原地重复。没做新事，就无法变成一个新人，也不能验证具备了新能力，脑子里想过再多也等于没想，世间种种，论迹不论心。

但往往越是精细准备，就越难开始。尤其当人处在收集信息的路上，触及大量前辈大神的信息，很可能会越研究越慌，越学习越绝望——前人都探索到这个份儿上了，难道还缺我这点儿苍白浅显的东西吗？于是自卑感油然而生，心力陡然下降，这是完美主义拖延症患者的典型历程。

人一定是动态成长的，越高密度吸收学习，就越体会到自己的不足，于是谦虚下来，决定再积累积累再开始，这逻辑本身没毛病，但结果就会让人一直不敢开始。想要一个超能力大结果，于是就失去了呈现阶段性小结果的机会。但对个人的成长来说，阶段性小结果本来极具价值。

也许就算你做了，你的这点东西也会迅速淹没在广袤的世界里；也许世界从来不缺你这点东西，但是在你唯一一次的生命中，你本来可以记取下这段道路，写上你的名字。其实世界是慷慨的，只要你愿意，随便你结出新的果实；别人已经在做了又怎样呢？果实人人都可以结，别人的收获也不是你的失去。

为了避免完美主义拖延，我每段写作期间，是一定要忍住收集信息和继续学习的，我想好了，这十万字期间，我知道什么，懂得多少，就交代给这个阶段的自己；反正无论怎么写都是有限的，那就让它好歹是有限而真诚的。世界上不缺我这本书，但我自己缺我这本书。对全世界来说我这点破事很渺小，但对我自己来说，它们就是体验的全部。

当一件事开始，它不会为完美而开始，是为还能拥有开始的冲动而开始；当你还能坐下来，深吸一口气，如同纵身一跳。这里面没有什么完美，只有激荡的生命力。