心力透支工作提不起劲？　英国研究：3种方式可排遣心累

▲觉得心累，可用3种方式排遣。（图／unsplash、pexels、pixabay）

记者蔡惠如／综合报导

许多人其实不知道，疲劳是会累积的，所以在一段时间的工作后，很多人都会面临心累的情况，尤其是没有生活兴趣、排遣压力习惯的人，在心累的情况下会更加严重，出现的状况是总提不起劲、对任务都兴趣缺缺、很容易疲劳、对处理事情容易不耐烦与长期的情绪低落。

对此一份英国针对万人的休息测试（The Rest Test）中有提到，若想让人回复心力，可从3件事开始着手，重点在「简单跳脱目前的状况」。

阅读找一本你有兴趣的主题，还有一个空闲的下午，放下手机开始阅读，尽量让自己不受干扰，你会发现你获得休息了。不过请别误会，其实阅读是一件很耗脑力的活动，所以与其当成是「打发时间」，不如说是「逃离到另一个世界里」，是透过我们可以掌控自己阅读的步调，来获得放松感，在阅读当下，自己是可以掌控自己心情的。

看电视看电视不一定都是负面的，电视有一个最大的功能，就是帮助放空，里面的节目能帮助阅听者立刻转移注意力，是一种很适合充满负面能量、或很喜欢钻牛角尖的人用来放松，此外电视也能用来减轻社交压力，跟别人共处一个空间若不交谈，感觉会有点奇怪，但只要电视一开，几个小时不交谈也很正常，但建议一天尽量不要看超过5个小时。

听音乐听音乐是最适合转换情绪的方法，而且透过相关的设备，随处都可以进行，无论是古典乐、流行乐或电音等，只要是你喜欢的，都可以达到放松心情、缓和情绪的效果，有心理学家建议，如果你工作了一整天精疲力尽，从离开公司到回家这段通勤时间，可听一些轻柔的轻音乐，会有最显著的放松效果。