居家工作心好累?3个「身心抗疫」的健康秘诀,一起来学习!
▲居家抗疫不心累,从以下3招开始做起。(图/Unsplash,以下同)
疫情升温,但无论工作或生活中的压力接踵而来,心情也跟着每天更新的确诊案例数字高低波动,工作与生活界线越来越模糊,这样的日子不禁让人感到心好累,屈臣氏分享3个有助于身心抗疫的健康秘诀,一起来看看!
#食补提升免疫力
防疫期间提升身体的免疫力显得更为重要!居家办公的日常也比起过往更长时间缺乏走动。屈臣氏专业药师建议,设定闹钟定时做简单的伸展运动,同时在三餐多增加蔬果补充维生素,另外,更可以适时地借由保健食品补充身体所需的营养素,有健康身体才更有气力面对紧绷繁忙的生活。
#香氛沐浴和保养
许多民众在转换成居家办公之后,因为家庭、工作双重压力,似乎反而比在公司上班还忙碌,建议在结束忙碌的一天后,别忘记留些时间给辛劳的自己。选用喜欢的香氛好好享受沐浴时光,用舒适芳香的润肤保养品来按摩肌肤,让疗愈香气带自己进入属于一个人悠闲时光。
使用香氛产品不仅能让一成不变的居家空间焕然一新,更有舒压或舒眠的效果,除了扩香瓶之外,也能选择香氛蜡烛,更能添加一点浪漫的好心情;另外,蒸气眼罩也是相当热门的舒压选择,尤其居家上班和远距上课长时间接触3C产品,适当的让眼睛放松更能帮助睡眠品质。