訓練心得／征服萬金石馬拉松訓練營 醍醐灌頂的感覺

今年运气很好抽中台湾唯一金标认证的马拉松赛事-2024万金石马拉松（听说今年非常难抽中），也很开心有机会获选加入Mizuno和运动笔记主办的「2024征服万金石马拉松训练营」，师资是经验丰富的陈盛琦教练（教练分享曾跟大迫杰的教练学习2年，还有到对岸执教的经验）。

开训前1周收到了全套Mizuno的装备，有Flash 2、袜子、头带、T-Shirt和跑裤，第一次收到还未上市的跑鞋，细部资讯连Mizuno官网都还查不到，Flash 2这次改款后外观跟Pro有点像，重量很轻，鞋子表面有防拨水处理，侧面可以看到玻璃纤维片，拿到鞋子后实际上路跑了2次，脚感非常Q弹，回馈很好，跑在柏油路上感觉像在PU上跑。

在执行2周教练课表的自主训练后，终于迎来了12月9日第一次团练，当天天气很好气温有点高，暖身后教练带着大家一起喊声后，开始执行本日的课表间歇600m*8趟，收操稍作休息后移动到室内，接着教练开始解说训练周期划分（基础期、强化期及比赛期）、各项课表内容的功效、间歇训练该怎么跑（专注于配速稳定）、何时进行重量训练……等等，因为先前都是自己摸索依汉森马拉松课表训练，有些书中内容并不是非常了解其中的意涵，这次听完教练说明有种醍醐灌顶的感觉。

最后，期许自己放下所有成见像块海绵，努力吸收教练灌输的知识并确实执行每周课表，相信教练也要相信自己，14周后做好完全准备站上万金石赛道。