厌世又无法离职怎么办？不离开岗位也能回血的4种方法

▲不离开岗位也能暂停的4种方法。（图／取自photoAC，下同）

记者杨智雯／综合报导

觉得每天都被压力追着跑、烦躁不安，即使放假也无法真正放松，压力山大、厌世无力感一直来，却无法马上离职怎么办？如果你正在岗位上挣扎，不要急着辞职，先感觉一下现在自己的情绪状态是否觉得急躁、混乱，事情接踵而来就连放假也无法真正休假，当自觉到这种状况时离职不见得是最好的选择，先照顾心理压力放松下来，才不会做出后悔的决定，想像一下当你处在最佳状态下时，会感觉到清醒、放松与专注，尝试以下4种让生活按下暂停键的方法，即使无法真正休假，也能随时暂停，为自己充电，将生活压力降到绿灯！

▲学习新东西是一种简单却有效的方法。

1. 学点新东西

学习新东西是一种简单却有效的暂停方式，无论是报名一门课程还是尝试新技能，都能让大脑从日常的压力中解脱出来。当大脑转换焦点，你会发现生活中的烦闷与厌倦感不再那么强烈，取而代之的是新鲜感和动力。例如，学习绘画、烹饪甚至是运动，都能为生活注入新的活力。同时，获得新知识也能提升自信，带来不同的视角，让你对生活有更多的期待和探索。

▲试着建立新的运动习惯。

2. 培养运动习惯

有多久没有运动了呢？运动是一种纾压方式，试着建立新的运动习惯，无论是跑步、瑜伽，还是拳击，能在身心疲惫时获得短暂的放松。当你开始流汗，体内的多巴胺也会让情绪更加稳定，此外，规律运动能改善身体机能，努力后更能感受到自我提升的满足感。

▲与老朋友相逢时很容易想起过去的美好时光。

3. 重拾友情

与老朋友相逢时很容易想起过去的美好时光，对现在身边的人事物觉得厌烦时，不妨联络许久不见的朋友，简单的聚会或叙旧聊天，重新找回遗忘的快乐，重拾心灵上的归属感与支持。

▲全心投入下厨的过程能转移对日常压力的注意力。

4. 自己下厨准备大餐

生活不如意就好好吃顿饭吧！从菜单决定、挑选食材、专心烹调每道菜，趁机展现厨艺准备丰盛的晚餐，全心投入的过程也能转移对日常压力的注意力，刻意改变日常生活模式，加入新的事物，都能找到给自己喘息的空间，现在就能立刻实行！