【一起去跑步5-2】宇文正／我會的韓語更多了！

图／陈佳蕙

做仰卧起坐 留学生中无敌手

我对于运动，既自卑，又骄傲。

自卑是无庸置疑的，生性手眼、手脚、眼脚协调大概都有问题。走路常常撞到东西，在加州念书时拿了驾照，但回台后老公不敢让我开车，说是为了路上行人的安全。满口球经，却样样稀松，就像音痴者偏爱当歌唱评审。勉强羽球可以在和平球之间来几下杀球，把绝不会将我看在眼里的对手吓个措手不及，自从得过五十肩，怯战久矣。

但骄傲什么呢？这可能真的是天赋异禀，我在小学阶段，被体育老师发现有相当好的柔软度，垫上翻滚、仰卧起坐永远考一百分。在洛杉矶向同学们漏了口风，无人相信，当场随便做一百个仰卧起坐，以昭公信。便有好事者在南加大搭起了擂台，第一年被拱来向我挑战的是有「Superman」称号的学长，忘了念什么系的，只记得大家说，台湾留学生里只有他敢赤着上身跟老美一起上健身房。我们战到四百个，Superman说不行了，那就四百个吧，反正我赢了，没再往下做。于是我有了Superwoman称号。对于从小打不到棒球，哥哥是拿羽球拍来让我挥棒的肉脚，竟有成为Superwoman的一天，真是光宗耀祖了。而且天知道，我为什么那么会做仰卧起坐啊？

第二年有人不信邪，学火工头陀悄悄练上一阵子跑来跟我挑战，是电机系新来的男孩，这次场面更浩大了，两岸三地，连印度同学都跑来看了。四百下好像是一个魔障，电机系男孩一样在四百个时叫停。我原想再做一下，象征性的超越纪录，大家说别做了，给他点面子吧。我问：「那你有甘拜下风吗？」「甘拜下风！」后来我嫁给了这个电机系男孩。

年岁增代谢减 重启运动生涯

以为我的「运动生涯」到此为止。我本来就是四体不勤，能坐着绝不站着的人，又误以为自己真的天生丽质，「怎么样都吃不胖」，五十岁以前，除了孕期，体重很少超过四十二公斤；五十岁真的是一个坎，某一天我发现，吃东西，原来真的会胖啊！体重事小，两年多前的健检，在血糖、胆固醇二栏出现了红字，医师说：「这就是代谢症候群啊。」事犹可为，调整饮食、运动是二大法门。

要我少吃，真的难，运动倒可以商量。我先从一些朋友推荐的深蹲开始。第一天才做十个，次日就肌肉酸痛了。以前常有朋友找我爬山，我都说，你在山路两边一路摆衣服啊、包包啊，我就跟你去爬。我的毛病其实没改，但不必衣服包包，电视机就可以。我一边深蹲，一边看韩剧。深蹲前先做点简单的热身操，每周十个十个慢慢叠加上去，七周后，我已能每天作七十个深蹲。

超慢跑有仪式 兼追韩剧最乐

接下来又有朋友推荐超慢跑，她是用手机下载节拍器，跟着节拍器的节奏跑。这我做不到，因为我要看电视。我心中自有节奏，爱情剧慢慢跑，动作片跑快一点，有时电视有配乐，我就跟着音乐节奏跑。

运动要有仪式，上网买来一个专业的「避震缓冲超慢跑垫」，一双只在家中穿的慢跑鞋。电视打开，选好台，铺上超慢跑垫，穿上慢跑鞋，做完体操、一百个深蹲，然后开始跑。从每天十分钟开始，缓慢增加，现在每天跑三十分钟。跑完再做做甩手功，前后八、九十分钟，这也动了，那也看了。

问我成效吗？体重降了一些，胆固醇降了一些，糖化血色素从6.0降到5.6，革命尚未成功。不过，我会的韩语倒是更多了！