疫情宅家期间，家长必读
开学在即，面临异常复杂的疫情防控形势，原本的学习、工作和生活节奏被打乱。为此，我们特意整理了一份《成都市中小学秋季开学心理调适指南》，今天与大家分享心理调适指南的【家长篇】，后续将持续更新【教师篇】，欢迎大家持续关注！希望对您有帮助，带着孩子一起实践起来吧！
Q
开学时间有调整，应该怎样正确对待？
强化“健康第一、生命至上”理念。开学时间有调整，目的是为了更好地保障大家的健康，对于孩子和家庭来说，没有什么比健康更加重要。
主动了解学校开学工作相关信息。可以主动联系班主任，了解学校关于开学工作的相关安排，提前做好相关准备，以便开学后有备无患。
Q
我应该怎样帮助孩子调整学习心态？
提前调整生活作息。家长可以参照学校作息时间，提前帮助孩子调整生活作息，早睡早起，上午适当安排自主学习或阅读，下午参与事宜的兴趣活动等。
开展一次全家大扫除。通过改变生活环境来改变心境，例如将休闲娱乐的物品进行收纳存放，把学习用品、书籍放在能够随手取用的地方，营造整齐有序的生活、学习环境，以此达到收心的目的。
开一次温馨的家庭茶话会。以家庭茶话会的形式，来一次真诚有效的沟通，谈谈假期的收获、感悟，也可以讨论对新学期的想法和规划，能够了解孩子目前的心态。尽量多听少说，避免先入为主的说教，让孩子说出自己的心里话。
和孩子一起添置学习用品。通过准备学习用品，如更换新书包、购置新的文具等，帮助孩子提前做好新学期的心理适应。
Q
孩子学习状态松散，如何调动学习积极性？
从孩子感兴趣的事情入手。学习积极性是内在的、自发的，可以尝试先从孩子的兴趣爱好开始，培养专注、坚持的意志品质，也可以寓教于乐，将趣味活动与学习任务结合起来，多给予正向激励。
共同确定学习目标、制定学习计划。可以和孩子一起讨论新学期的目标和规划，结合孩子的实际情况将目标和任务细化，循序渐进地推进，并给予有效的陪伴和激励。
给予孩子一定的自主权。高效的学习需要遵循大脑作息规律，在安排学习时间时，适当“留白”，留出一些时间让孩子自由支配，例如每学习40分钟，可以休息10分钟，做自己喜欢的事情。
Q
临近开学，如何规范孩子对电子产品的使用？
用其他活动进行替代。家长可以适当安排一些参与度较高的活动，将孩子的注意力从电子产品上转移过来，一家人可以一起参与一些益智类、体能类活动，既能锻炼脑力、体力，也能促进家庭成员间的交流。
减少“电子依赖”从自身做起。父母和家人要做好表率，回家以后把手机收起来，除了必要的工作处理和接打电话以外，其余时间不宜过多使用手机等电子产品。
商定彼此认可的电子产品使用协议。与孩子约定电子产品的使用目的和使用时间，例如每周总时长1小时，在完成任务的情况下可以使用，时长用完不能预支。另外，家长要尽量避免让使用电子产品成为奖励手段，这样可以减少电子产品对孩子的高度吸引。
Q
如何帮助青春期的孩子应对情绪问题？
真诚地倾听。孩子遇到烦恼时如果和家长倾诉，除了安抚孩子的情绪，家长往往会本能地帮忙出主意、想办法，而青春期的孩子更多地需要家长真诚地听听他们的心里话，而不是只提出解决办法。
无条件的支持和陪伴。孩子遇到挫折和困难时，最想得到的是父母的支持和陪伴，不要只站在成年人的角度去回应孩子，可以说这样几句话：“是吗？我也感受到了。”“这的确是不容易。”“你觉得还好吗？”“我可以为你做些什么呢？”“无论如何，有我们在。”
共同探讨问题的解决办法。面对问题，青春期的孩子会有自己的想法和应对方式，可能在成年人看来这些想法、做法并不成熟，但必须要有适当的锻炼机会去提升孩子的应对能力。较好的做法是在安抚好孩子的情绪后，可以问问孩子打算怎么解决这件事，根据情况再做商量和建议。
当下正是疫情防控的关键时期
本该重返校园的孩子、上班的家长
都不得不安心宅在家里
但只要各位家长们积极面对
这就是培养孩子们
自理、自律及关爱他人的好机会
◎ 内容来源于成都教育发布