疫情宅家期间,家长必读

开学在即,面临异常复杂的疫情防控形势,原本的学习、工作和生活节奏被打乱。为此,我们特意整理了一份《成都市中小学秋季开学心理调适指南》,今天与大家分享心理调适指南的【家长篇】,后续将持续更新【教师篇】,欢迎大家持续关注!希望对您有帮助,带着孩子一起实践起来吧!

Q

开学时间有调整,应该怎样正确对待?

强化“健康第一、生命至上”理念。开学时间有调整,目的是为了更好地保障大家的健康,对于孩子和家庭来说,没有什么比健康更加重要。

主动了解学校开学工作相关信息。可以主动联系班主任,了解学校关于开学工作的相关安排,提前做好相关准备,以便开学后有备无患。

Q

我应该怎样帮助孩子调整学习心态?

提前调整生活作息。家长可以参照学校作息时间,提前帮助孩子调整生活作息,早睡早起,上午适当安排自主学习或阅读,下午参与事宜的兴趣活动等。

开展一次全家大扫除。通过改变生活环境来改变心境,例如将休闲娱乐的物品进行收纳存放,把学习用品、书籍放在能够随手取用的地方,营造整齐有序的生活、学习环境,以此达到收心的目的。

开一次温馨的家庭茶话会。以家庭茶话会的形式,来一次真诚有效的沟通,谈谈假期的收获、感悟,也可以讨论对新学期的想法和规划,能够了解孩子目前的心态。尽量多听少说,避免先入为主的说教,让孩子说出自己的心里话。

和孩子一起添置学习用品。通过准备学习用品,如更换新书包、购置新的文具等,帮助孩子提前做好新学期的心理适应。

Q

孩子学习状态松散,如何调动学习积极性?

从孩子感兴趣的事情入手。学习积极性是内在的、自发的,可以尝试先从孩子的兴趣爱好开始,培养专注、坚持的意志品质,也可以寓教于乐,将趣味活动与学习任务结合起来,多给予正向激励。

共同确定学习目标、制定学习计划。可以和孩子一起讨论新学期的目标和规划,结合孩子的实际情况将目标和任务细化,循序渐进地推进,并给予有效的陪伴和激励。

给予孩子一定的自主权。高效的学习需要遵循大脑作息规律,在安排学习时间时,适当“留白”,留出一些时间让孩子自由支配,例如每学习40分钟,可以休息10分钟,做自己喜欢的事情。

Q

临近开学,如何规范孩子对电子产品的使用?

用其他活动进行替代。家长可以适当安排一些参与度较高的活动,将孩子的注意力从电子产品上转移过来,一家人可以一起参与一些益智类、体能类活动,既能锻炼脑力、体力,也能促进家庭成员间的交流。

减少“电子依赖”从自身做起。父母和家人要做好表率,回家以后把手机收起来,除了必要的工作处理和接打电话以外,其余时间不宜过多使用手机等电子产品。

商定彼此认可的电子产品使用协议。与孩子约定电子产品的使用目的和使用时间,例如每周总时长1小时,在完成任务的情况下可以使用,时长用完不能预支。另外,家长要尽量避免让使用电子产品成为奖励手段,这样可以减少电子产品对孩子的高度吸引。

Q

如何帮助青春期的孩子应对情绪问题?

真诚地倾听。孩子遇到烦恼时如果和家长倾诉,除了安抚孩子的情绪,家长往往会本能地帮忙出主意、想办法,而青春期的孩子更多地需要家长真诚地听听他们的心里话,而不是只提出解决办法。

无条件的支持和陪伴。孩子遇到挫折和困难时,最想得到的是父母的支持和陪伴,不要只站在成年人的角度去回应孩子,可以说这样几句话:“是吗?我也感受到了。”“这的确是不容易。”“你觉得还好吗?”“我可以为你做些什么呢?”“无论如何,有我们在。”

共同探讨问题的解决办法。面对问题,青春期的孩子会有自己的想法和应对方式,可能在成年人看来这些想法、做法并不成熟,但必须要有适当的锻炼机会去提升孩子的应对能力。较好的做法是在安抚好孩子的情绪后,可以问问孩子打算怎么解决这件事,根据情况再做商量和建议。

当下正是疫情防控的关键时期

本该重返校园的孩子、上班的家长

都不得不安心宅在家里

但只要各位家长们积极面对

这就是培养孩子们

自理、自律及关爱他人的好机会

◎ 内容来源于成都教育发布