一日之计在于晨，晨跑之前不要大意，这样跑对身体不好

人体大约三分之二的重量是水，所以可以说人体的细胞和组织生活在由体液组成的环境中。体液流失过多，内环境紊乱，正常生理功能紊乱，都会损害健康，甚至危及生命。一日之计在于晨，晨跑之前不要大意，这样跑对身体不好。

习惯早上运动的朋友，在运动前应该喝温开水，因为人在睡眠时，皮肤和呼吸器官每小时都要排出大量的水分，尿液的形成会使身体相对缺水，导致血液粘稠，血流缓慢，体内代谢产物堆积。

此外，睡觉时，血流量减少，血管变小。如果早上运动时不喝水，虽然运动可以加速血液循环，促进代谢废物的排泄，但会加快呼吸节奏，扩大皮肤毛孔，引起显性或非显性出汗，加重身体缺水，从而扰乱身体正常的“水平衡”。久而久之，由于某些生理机能障碍，容易引起“上火”的现象，如口干咽痛、嘴角红肿、眼睛红肿、尿红黄等。

练习后口渴时多喝水，不仅解渴困难，而且不科学。水通常需要半个小时才能进入体内，然后才能输送到身体的个组织。如果早上运动前喝适量的水，不仅有助于运动，还能降低血液浓度，加宽动脉壁，使血液循环顺畅，有助于预防高血压、脑出血、脑血栓、心绞痛和心肌梗塞。

运动前不要喝太多水，否则会增加胃的负担，阻碍气机的运行。这样，运动时流失的水分，运动后要逐渐补充，适量的淡盐水即可饮用。人体吸收的水量每小时不应超过800毫升。运动后一次性喝水过多，要反复。

(图不相关，图来自网络)