银发族减重小心赔上老命 医：3件事要注意

医师提醒，银发族想要减重，要注意3件事，包括事先做好代谢内分泌系统检查、监控电解质且减重过程要循序渐进。（示意图／达志影像）

面对体重直线上升，不少人会执行减肥计划找回健康，不过新陈代谢科医师邱胜博在脸书粉专发文提醒，银发族减重要谨慎，否则瘦身不成反伤身，建议事先做好代谢内分泌系统检查、监控电解质，且减重过程要循序渐进，才能安全有效的减重。

邱胜博透露，一名年近70岁的老先生患有糖尿病、高血压和高血脂，10多年来深受病痛缠身之苦，因此兴起运动减重的念头，希望能将三高控制好，于是下定决心每天出门运动，不料近日却在慢跑途中发生低血糖晕眩、四肢无力全身发抖的状况，被紧急送到急诊治疗。不过因为担心再次发生低血糖的恐惧感，让他此后出门都提心吊胆，更别说运动减重了。

邱胜博指出，台湾老年人过重和肥胖的比例虽然不及欧美国家严重，不过因为肥胖造成三高、代谢症候群等风险增加，然而许多研究显示，银发族减重确实有助于控制心血管疾病风险，减掉3.5公斤可降低30％使用高血压药物的需求，以及延缓老人痴呆、维持骨质含量和身体机能等好处。

不过邱胜博提醒，银发族如果有三高、代谢症候群、心脏病，需详细针对身体状况规划减重，减重过程中要特别注意并发症是否产生，例如低血糖、低血压、胸闷胸痛、头晕等，因此建议长者在减重时要特别注意三大事项：

▍事先做好代谢内分泌系统检查

老人家甲状腺功能异常的问题并不少见，这会让减重效果事倍功半，因此在减重前应咨询新陈代谢相关的减重专科医师，检查身体各项内分泌功能，再开始进行减重。

▍电解质要监控

老人家新陈代谢变差，减重过程细胞代谢容易代谢失衡，像是血钾、尿素氮、肌酸激酶等，如果没有追踪，严重者可能导致急性肾衰竭。

▍减重过程要循序渐进

老人家的身体机能不适合承受快速减重，以避免导致心律不整、体力流失等问题，对于年长者来说，过于快速、没有良好减重规划、不适当的减重也可能会先大量流失肌肉，反而变成肌少症。