影响神经和肌肉功能 低钾血症如何预防？

本站体育9月28日报道：

当血清钾浓度小于3.5mmol/L（毫摩尔/升）时，就被定义为是低钾血症，也就是说体内的钾含量偏低。人们常说的缺钾也就是这种情况。那么，矿物质钾的重要性体现在哪里？采取哪些措施可以预防缺钾呢？

研究发现，缺钾比较严重的话可能会引起这些症状，肌肉无力、疲劳、麻木或麻刺感、便秘腹胀或腹肌痉挛、小便增多、口渴、心悸、头昏眼花，甚至是昏厥。轻度的缺钾一般不会出现这些症状。

钾是人体内一种重要的矿物质，它有助于体内的流通，促进肌肉和神经功能的正常发挥。钾含量的小幅度变化会对身体机能产生一定的影响，因为它能够调节细胞的电活动。当钾含量较低时，它会引起心脏、肌肉、神经等细胞较高的电活动。

人们一般都是从食物中获取钾，所以因为食物引起缺钾的概率比较低。绝大部分缺钾通常是由于胃肠道或肾脏引起的，包括呕吐、腹泻、泻药滥用、利尿剂过度使用、高醛甾酮症、、慢性肾病、出汗过多等。

严重的低钾血症还会引起一些并发症，严重者甚至导致死亡，这些并发症包括瘫痪或肌肉受损、心律失常、呼吸衰竭、肾损伤等。

为了防止缺钾，跑者们在平时须坚持健康均衡的饮食。成年男性每天需要3400毫克的钾，成年女性每天需要2600毫克的钾。含钾比较多的食物包括，扁豆、香蕉、杏脯、牛奶、西兰花、菠菜、柑桔、酸奶、植物奶、三文鱼、番茄等。