照顧父母就是福？一位照顧者的自白：在照顧前，首要任務就是好好照顧自己

有本畅销书《燃烧殆尽的人》提到的虽然大半是指工作者，但也可适用于家庭照顾者，因为几乎是全年无休。

有本畅销书《燃烧殆尽的人》提到的虽然大半是指工作者，但也可适用于家庭照顾者，因为几乎是全年无休。 图／小爱

我是一个有「照顾者情结」的人，身为独生女，觉得应该要承担原生家庭的重责大任，尤其在父母年老时，让他们得到妥适的照顾、不留遗憾，才是善终，其实这个预期目标就是不可能的任务。

母女、亲子课题何其复杂，而且每个家庭和个人的条件都不同，每个人的都是独立个体，尤其是活了一辈子的父母，他们哪有可能照我们期待的方式活着？使不上力的感觉，很容易让人感到心力耗竭。

长期来看，就是所称的「燃烧殆尽症候群」，这是指逐渐丧失热情，精神与肉体上出现各式各样的症状，美国学者赫尔伯特称为Burnout。照顾者常常会因为带有同理心，而将他人的情绪堆积在自己的心里，长久下来，很容易产生同理心疲乏，甚至对自己的工作感到倦怠，而导致精神上的耗竭。

努力却得不到回馈的剥夺感让人失去动力，生命考验无预警，人人有机会成为照顾者，人终会老去，人生转弯处难保意外不会降临。曾经看过统计，每五个人，就有一个人的内心曾经生病过，总是为了小事烦躁生气、认为自己没用而沮丧、在意旁人的眼光无法做自己，或顾虑他人的感受而疲惫不堪。

活着，不仅辛苦，尤其还要照顾长辈，这种无奈只有局内人真正懂呢！若是碰上依赖型的父母，情绪勒索极有可能发生，能者多劳，却过劳。有时候无论做甚么努力，或是尽力付出，结果却不如预期，这种无能为力的时候，心就被掏空了。

如果社会氛围希望照顾者「尽孝」，认为照顾父母年老责无旁贷，做什么都是「应该」，「要求完美照顾」、「有父母可以奉养是福报」，那么照顾者们很可能会燃烧殆尽，所以照顾者要自我增强，将每件小小的好事存起来当作战备能量。

图／小爱

要学习「跟前半生结清」，很多孩子因为家庭等环境因素，在同龄小孩正在享受童年的时候，他们成了过度成熟的小大人。而从小成为照顾者的他们，未来可能也不自主的强迫自己照顾别人。受伤的内在小孩，容易形成讨好性格，潜意识里都希望大家可以认同自己，照顾者更容易因此陷入深深的痛苦中，因为照顾之路有太多的不得已跟不完美，但是，照顾者这么辛苦，才更要用尽全力让自己好过，所有会让自己不好过的事情绝对不要做，只有这样，才能够活下去、活得好。

照顾者要先照顾自己的伤口，如果没有找到伤口的源头，好好的面对这件事，又该怎么好起来呢？让伤口透透气，才能让伤口有复原的可能。若要走漫长的陪伴之路，照顾家人前更要照顾自己，先当一个「可爱」的人，把很多内心过不去的事情清理掉，让好的感觉和事物留下，若内心有伤，无论物质生活多么好，都无法过得快乐。

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