指甲剪到满手血！强迫症「停不下来」背后原因好心疼
▲患者担心指甲缝藏细菌，用指甲剪剪到双手流血。（图／示意图，翻摄自pixabay）
指甲长了，就想啃咬，长出小手皮就会拔掉，这些看似不起眼的小习惯，看在强迫症患者眼中，简直就像恶梦。他们无时无刻担心指甲缝里藏有细菌污垢，非得用指甲修到「短于指甲肉」，甚至根根见血才甘心，这举动看在他人眼里多是叫痛，当事人却停不下来。
国内强迫症医疗权威医师汤华盛表示，一般人看到自己的手指出现小手皮、指甲长了，自然会想要去清除。但对于强迫症患者来说，指甲不再是保护指尖的盔甲，而是细菌的温床、内心恐惧的来源，就连拿指甲剪一刀喀擦，满手是血也不心疼。
「你是有强迫症吗？」这一句常被网民们用来开玩笑，总认为他们对鸡毛蒜皮小事特别坚持。然而，汤华盛指出，其实一般人或多或少都会自己执着的事物，但是对那些真正的「强迫症」患者来说，哪怕是他人眼里的小习惯，却会在脑中逐渐失控，变成生活中巨大的灾难。
▲薛西佛斯每天必须把石头推上山又滚下来，来来回回重复着。（图／翻摄自pixabay）
强迫症并非单纯来自内心焦虑，它会在患者心中逐渐滋长成怪兽，最后迫使他人不断做出重复行为，借以抵销担心。以近乎自残又无奈的方式，让生活陷入恶性循环。身心科也常以希腊神话「推巨石的薛西弗斯」比喻患者内心的痛苦，犹如薛西佛斯被诸神惩罚，只能上上下下推着巨石，反复、沮丧又无法摆脱。
汤华盛也指出，这类人对细菌特别恐惧。「除了反复洗手外，他们可能会双手拳头紧握、高举在胸前、走路姿势僵硬，就怕手心张开会沾染到空气中的细菌，甚至者进入诊间时，也会刻意侧身如螃蟹走路，害怕接触门框，开门时也会准备卫生纸铺在门把上转开，非常辛苦。」
过去几年，他也在门诊研究中发现，患者发病年龄多落在20多岁，非常年轻。其中还有国一的妹妹来就诊。「她每天一定要妈妈看着她洗澡才放心，就怕自己洗不干净，非得妈妈一直不断说『已经好了』，女童还是忍不住多洗几下才肯停止，通常洗上2~3小时，搞得自己与他人都身心俱疲。」
▲女童洗澡总要花上2~3小时的时间。（图／翻摄自pixabay）
汤华盛总是耐心开导，「空气中本来就有许多细菌，身体自然有免疫力可以抵抗，无需过于担心，患者自己也清楚『医师说得有理』，但就是很难改变自己的行为。」他建议，除了药物治疗与认知行为等方法，也可以试着练习正念治疗。
有些人对「正念」的解读，误认为是「正向思考」，其实并非如此。汤华盛表示，正念就是要用「非批判的态度」，专注在当下的人事物。对强迫症患者来说，每天都有好多强迫思考的想法跳出来干扰，「你可以将这些想法想成一片浮云，不必去理它，只要专注呼吸，做自己该做的事情」，逐步降低强迫症对自己的威胁和痛苦。