“周末勇士”体育活动或能抵御超两百疾病

由于工作和其他义务繁忙，一些人将他们的中等到剧烈运动集中在一周或周末的一到两天。由马萨诸塞州综合医院的研究人员领导的一项研究发现，这种“周末勇士”式的运动模式与降低未来 264 种疾病的发病风险有关，并且在降低风险方面与更均匀分布的运动活动一样有效。研究结果发表于《循环》杂志。

“身体活动已知会影响许多疾病的风险，”共同资深作者、马萨诸塞州综合医院心律失常德莫拉斯中心的教职员工 Shaan Khurshid 医学博士、公共卫生硕士表示。“在这里，我们展示了周末勇士活动的潜在益处，不仅对心血管疾病的风险有影响，正如我们过去所展示的那样，而且对从慢性肾病到情绪障碍等疾病都有影响。”

指南建议每周至少进行 150 分钟的中等到剧烈的身体活动以保持整体健康。然而，在满足这些建议的人群中，那些每周大多数日子运动 20 - 30 分钟的人，与那些运动间隔为 5 或 6 天的人相比，是否体验到更多益处？

库尔希德博士与共同资深作者帕特里克·埃利诺博士（他是马萨诸塞州综合医院心脏病学的代理主任以及科里根·米汉心脏中心的联合主任，拥有医学博士和哲学博士学位），以及他们的同事一起，分析了前瞻性英国生物银行研究中 89,573 名个体的信息，这些个体佩戴的腕式加速度计记录了他们一周内的总体身体活动情况以及在不同运动强度下所花费的时间。参与者的身体活动模式依据每周 150 分钟中等至剧烈身体活动这一基于指南的阈值，被划分为周末勇士型、规律型或不活跃型。

随后，该团队探寻了身体活动模式与 16 种疾病（涵盖心理健康、消化系统、神经系统等类别）中 678 种病症的发病率之间的关联。

研究人员的分析表明，与不活动相比，周末勇士型和规律的身体活动模式分别与 200 多种疾病的显著低风险存在关联。

就心血管代谢疾病而言，比如高血压（在中位 6 年期间，周末勇士型和规律运动分别能降低 23%和 28%的患病风险）和糖尿病（分别降低 43%和 46%的患病风险），这种关联最为显著。然而，这种关联也涵盖了所有测试的疾病类别。

“我们的研究结果在周末勇士型活动的诸多不同定义以及用于将人们归类为活跃的其他阈值方面均保持一致，”库尔希德说。

结果显示，体育活动对于降低未来患病的风险，尤其是心脏代谢类疾病的风险，益处广泛。

库尔希德表示：‘因为周末勇士型活动和规律活动貌似有着相似的益处，或许最重要的是活动的总量，而非模式。’